Știți cărui tip de corp aparțineți? Nici nu te-ai gândi cât de important este! Partea 1

Ați decis în cele din urmă să vă schimbați stilul de viață, obiceiurile și nu în ultimul rând corpul? Pentru a face acest lucru, totuși, este important să înțelegeți cum să vă ridicați, ce cunoștințe și ce plan de antrenament și alimentație veți avea nevoie ca începător complet.

Acum vom oferi un pic de ajutor pentru acest lucru!

Există trei tipuri principale îl diferențiem și cunoașterea acestora vă va ajuta să dezvoltați dieta corectă și planul de exerciții fizice și să atingeți obiective realizabile. Cele mai importante trei fizici sunt endomorf, mezomorf, si ectomorf tip.
Fiecare tip are propriile sale caracteristici, precum și punctele forte și punctele sale slabe. Cu cunoștințele corecte, putem valorifica punctele forte ale fizicului nostru, îmbunătățim punctele slabe și le putem folosi în dieta noastră, în timpul antrenamentelor și în timpul odihnei.

În partea de astăzi a endomorf discutăm despre caracteristicile corpului și oferim câteva sfaturi celor care aparțin acestui grup pentru a avea succes în schimbarea stilului de viață și în alimentație!

Caracteristicile fizicului endomorf
O astfel de persoană are o structură mai puternică, care este rezultatul unor concentrații mai mari de acumulare de grăsime și a unei mase musculare slab definite. A scăpa de excesul de grăsime este o sarcină dificilă pentru ei, chiar și cu o dietă strictă, un plan de exerciții și o mulțime de exerciții cardio. Dar construirea mușchilor este jocul copiilor pentru ei! 🙂

Caracteristicile fizice:

aspect bloc
coș larg de coaste
articulații mai groase/mai largi
șolduri chiar mai late decât claviculele
membre scurte
cantitate mare de grăsime acumulată
oase puternice
mușchi care apare mai mic datorită țesutului adipos

de formă endomorfă corp din grăsimi bogate puternic și rezistent, oasele sunt groase și late, deoarece este necesară o investiție semnificativă în energie pentru a „transporta” excesul. Corpurile lor sunt rotunde și moi, membrele lor sunt de obicei scurte, iar partea superioară a membrelor este mai groasă decât partea inferioară.

Ce sport ar trebui să aleagă constructorii endomorfi?

pentru că corpul lor este puternic, prin urmare, ar trebui să aleagă sporturi puternice, cum ar fi lupte sau haltere. În plus, este recomandabil să folosiți o mulțime de cardio în planul dvs. de antrenament, care ar trebui să fie un exercițiu mai lung, dar de intensitate mai mică. Cel mai bine este să faci niște exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână.

Dieta lor în formarea corpurilor endomorfe a glucide ar trebui să acorde atenție în primul rând sumei: merită, dacă este posibil minimizat, în schimb, mănâncă cât mai multe proteine! Consumați alimente mai puțin grase, mai multe legume, carbohidrați de calitate și proteine cu indice de masă corporală și nu vă mai faceți griji cu privire la kilograme într-un fizic endomorf.!