Fără cină o săptămână. Merită să suferi în continuare?:) (forum de chat)

Nu cred că ceea ce faci este foarte corect. Nu numai că vei muri de foame pentru că mănânci puțin, ci pentru că nu primești suficiente macronutrienți în corpul tău.

Îți mulțumesc că ai scris atât de mult, că ai oferit sfaturi.:)

Am 171 cm, 70 kg. Am jucat sport (volei) și tenis de peste 10 ani, dar am făcut-o pe cea din urmă doar de un an. Purt mușchi, nu doar peeling, dar din cauza omisiunii, am luat doar câteva kilograme.:(

Astăzi am mâncat două orez pufos, o bucată de cacao pentru o bună dimineață (nu un pachet, ci o bucată), și pentru prânz, supă și apoi legume. Asta a fost mâncarea de astăzi. M-am antrenat după-amiază, am alergat 5 km, întăriți de momentul în care am ajuns acasă, aproape că m-am prăbușit.:(

Mi-e foarte foame, dar nu am mâncat. Am luat prânzul la 3, deci nu am mâncat de atunci.

Știu că aceasta nu este cea mai bună metodă, dar sper că stomacul meu se îngustează și nu voi mai fi atât de flămând în seara asta.

Ai nevoie de toate carbohidrații dacă te antrenezi atât de tare, nu?

Bine, să spunem că sunt subțire și nu slăbesc, dar dacă am 2-3 antrenamente la rând seara, voi strânge un pic de marțipan între ele, bine zahărul concentrat, sau eu ' Voi mânca glucoză fără probleme, pentru că mă descurc mai bine.

Atunci nu intră într-adevăr dietele care se potrivesc fructelor de dimineață? Cred că oricine face multe sporturi are nevoie de mai multă energie. Am început să fac sport din nou în luna mai. Mănânc mai mult, totuși 2 kilograme au coborât de la mine în timp ce brațul meu, de ex. a devenit vizibil mai gros (mai musculos), motiv pentru care am fost deja întrebat dacă sunt grasă.: S

Fructul este sănătos (într-un caz bun), îl poți (și ar trebui) să-l mănânci dimineața, trebuie doar să-l incluzi în dieta ta.

Dar nu ar trebui să mănânci seara.

Din nou, există obscuritate aici în unele cazuri.

Să spunem la această întrebare: "După cât timp crezi că voi slăbi? După cât timp va apărea pe mine?:)" Este greu să răspunzi bine...

Ce antrenezi? Câte kilograme ești acum sau mai bine zis cât de grasă ești, lângă înălțimea ta?

Ați lăsat atâtea gunoaie pentru o jumătate de succes, nu veți câștiga în greutate/pierde în greutate din mâncarea normală cu atât de multe sporturi.

Întărire => mâncați o mulțime de proteine 2-2,5 grame/tskg pe zi (dacă este posibil). Multă alergare => Nu știu când am un antrenament, dar după aceea mănânc încă 1x în mod normal. Nu o porție de articulații coapte, ci puțin carbohidrați și proteine.

M-am întors la echipa mea după o lungă dor. Fără nicio modificare, am slăbit 5 kilograme într-o săptămână la o tabără de antrenament de vară, așa că nu faceți o avere coborând pe.

Nu mănânci corect, mușchii tăi vor începe să se descompună la un astfel de nivel în curând, nu vei avea puterea să te antrenezi.

Am nevoie de câteva luni, ktartas!

Vă mulțumim că ați scris!:)

De fapt, încep să „nu mănânc” pentru că va fi un meci în curând și ar fi frumos dacă aș slăbi cât mai curând posibil să am cumva tricoul pe mine.: D

Apropo, am băut o mulțime de băuturi răcoritoare zaharate (în principal cola) și, de asemenea, pâine, a trebuit să mănânc pâine cu unt la 10 seara.: /

Mănâncă de cinci ori pe zi.

Alegeți o dietă care poate fi urmată, ale cărei nevoi energetice acoperă și nevoile dvs. pentru exerciții fizice, dar care duc la o pierdere moderată în greutate.

Cred că poți lua un shake de proteine la cină. Dacă nu mai mănânci. Iar la prânz, mănâncă cât poți.:) Dacă nu mănânci seara, cred că oricum vei slăbi.

Deși nu slăbesc de obicei, am 4-5 antrenamente pe săptămână, aș muri de foame la astfel de alimente,.

Sunt o fată de 20 de ani, practic sport de multă vreme (la nivelul competiției), dar mi-a lipsit 2 ani și m-am plictisit, obez.

M-am întors luni la echipa mea, au fost multe alergări, întăriri pe care abia le-am putut face, deși obișnuia să fie ușor. Apoi am fost șocat că nu va funcționa așa, a trebuit să slăbesc!

Nu am luat cina de vineri săptămâna trecută, ceea ce înseamnă că nu mănânc nimic după ora 17:00.

Am renunțat la dulciuri, băuturi energizante, băuturi răcoritoare, beau doar apă. Mănânc multe și multe legume și fructe în timpul dimineții și orez pufos și biscuiți korpovit. Prânzul este la ora 14:00, apoi mănânc mâncare gătită, ceea ce face mama, desigur, o jumătate de porție ca înainte.

Am auzit că nu e bine să îți fie foame și îmi este foarte foame, chiar și în această căldură.

Nu fac ceva corect?

Crezi că dacă voi continua așa, cât va dura până să-mi recapăt vechea siluetă?

Nu am fost niciodată slabă, dar păream că fac sport, acum am fost.