Zona mobilă

zona

Toată lumea știe că Shakira nu aparține celui mai subțire tip de femei, așa că este mai ușor să te îngrași, dar, indiferent, ea se evidențiază întotdeauna în fața publicului ei într-o formă orbitoare. În clipul lansat recent, She Wolf cântă închisă într-o cușcă într-o varietate de ținute care îmbrățișează corpul. El a dezvăluit că trebuie să lucreze foarte mult pentru acel aspect.

Dieta Shakira

Dieta Shakira nu conține cu adevărat nimic special, ci doar evită grăsimile saturate și carbohidrații cu conținut ridicat. Într-o zi pe săptămână mănânci ceea ce vrei, atunci te poți „răsfăța” cu orice mâncare nesănătoasă. O mulțime de proteine, fructe și legume joacă un rol important în dieta ta. Să vedem dieta zilnică a lui Shakira:

  • 1 pahar de grapefruit/suc de portocale
  • 1 felie de pepene galben/ananas
  • 1 felie de pâine prăjită cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • cafea/ceai cu puțin lapte

  • 1 măr/2 kiwi/1 piersică cu iaurt dietetic

  • roșie cu salată de spanac
  • 1 carne de vită la grătar
  • 1 jumătate de pahar de budincă de dovleac
  • 1 farfurie de spaghete cu legume
  • 1 cană salată de fructe/1 cană compot de fructe

  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar de suc de roșii
  • 1 felie de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi

  • supa de legume
  • linte cu roșii și broccoli
  • 2 felii de pâine integrală
  • 1 piersică/măr
  • 1 gelatină dietetică cu fructe
  • 1 salată de fructe

Ce te ține departe de Shakira?

  • Nu bea alcool sau cafea
  • Iubește mâncarea rapidă, dar încearcă să stea departe de ea
  • Nu supraviețuiește niciodată devreme, doar pentru muncă
  • Foarte rar mâncați dulciuri (nu puteți opri întotdeauna ciocolata)
  • Nu fumez

Shakira, agitatorul de șold, are un dispreț: nu poate să scoată singură ciocolata. Deci, chiar dacă ții o dietă, vei avea unele dificultăți cu mania ta, dar ai putea să compensezi acest lucru cu antrenamente de intensitate dublă.

După ce a încercat mai multe programe pentru consumatori, Shakira și-a dat seama că nu au fost inventate pentru ea. Vă este greu să vă retrageți alimentele preferate, așa că ar fi bine să încercați să urmați o dietă cu mai multe straturi, dar limitată. De obicei, te antrenezi în dietă și în condiții fizice dificile numai atunci când te pregătești pentru un tur sau un clip. Ea sugerează să găsim pentru noi un program de fantezie pe care să-l iubim, astfel încât să nu pară fitness: dans, de exemplu.

Programul de exerciții Shakira

Șoldurile grațioase și sălbatice ale Shakirei sunt rezultatul unui antrenament conștient. Antrenorul său personal, Tracy Anderson, îl ajută să se mențină în formă. Un antrenament tipic Shakira arată așa, pe lângă dansul obișnuit și dansul pe burtă: 6 zile pe săptămână pentru 60 de minute de antrenament cu greutăți, urmat de 40 de minute de cardio și exercițiile se schimbă la fiecare 10 zile.