Obiceiuri oribile de seară care interferează cu odihna ta

Odihna de noapte nu este cumva adevărata? Te trezești slab și epuizat? Asigurați-vă că nu comiteți una dintre următoarele erori.

1. Machiaj

O mulțime de oameni omite demachierea la sfârșitul unei zile grele, deoarece sunt prea obosiți, prea slabi pentru asta. Cu toate acestea, lenea momentană revine de mai multe ori, machiajul îți închide porii, pielea nu poate respira și te face slăbit, încrețit și plictisitor. Pe termen lung, acneea poate provoca, de asemenea, acnee și infecții.

Soluţie: De îndată ce ajungeți acasă, spălați-vă machiajul, astfel încât să nu trebuie să o faceți ca sarcină finală înainte de a merge la culcare.

2. Lampă aprinsă

Unii oameni dorm la o lanternă, dar asta nu este foarte bine. Numeroase studii privind odihna de noapte au arătat deja că chiar și o mică sursă de lumină reduce eficiența timpului de somn.

Soluţie: Opriți toate luminile când mergeți la culcare. Eliminați toate sursele de lumină, inclusiv ecranul pâlpâitor al telefonului.

3. Ai mâncat înainte să te culci

Mâncat înainte de culcare, nasik sărat face mai greu digerarea și odată cu ea noaptea.

Soluţie: Trebuie să treacă cel puțin 3 ore între ultima masă și ora de culcare.

4. Te-ai antrenat noaptea târziu

Desigur, exercițiile fizice sunt importante și sănătoase, te ajută să slăbești. Cu toate acestea, un antrenament cardio puternic vă va crește temperatura corpului, ritmul cardiac și vă va crește producția de hormoni. Este dificil să adormi într-o stare atât de ridicată.

Soluţie: În loc de cardio, faceți yoga dacă puteți antrena doar foarte târziu.

5. Rochie strâmtă

Știați că a dormi gol este bine? Studiile arată că dormitul fără îmbrăcăminte contribuie la odihnă de calitate și chiar stimulează pierderea în greutate. Îmbrăcămintea și lenjeria intimă cresc temperatura corpului, ceea ce interferează cu odihna pașnică.

Soluţie: Dormi gol sau în haine largi, evită să porți lenjerie strânsă.

6. Dormi puțin în timpul săptămânii și dormi prea mult în weekend

Desigur, dacă o puteți face în weekend, veți dormi puțin mai mult, dar nu încercați să vă recuperați în același timp. Corpul tău se poate odihni cel mai bine atunci când te culci și te ridici la aceeași oră în fiecare zi. Dacă aceste vremuri sunt foarte diferite, vă va încurca ceasul biologic.

Soluţie: Chiar și în weekend, du-te la culcare la timp, astfel încât să îți poți configura propriul sistem.

7. Pet

Dacă credeți că cel mai bun lucru la culcare cu micul dvs. animal de companie este să vă regândiți totul! O noapte cu un animal de companie iubit crește semnificativ șansele de paraziți, boli și infecții grave.

Soluţie: Pentru propria sănătate, nu dormi cu animalul de companie. Bacurile care sunt normale pentru animale și care nu prezintă un risc pot provoca daune grave corpului dumneavoastră.

8. Poza proastă

O pozitie de somn prost iti va face mai greu sa te odihnesti. Dacă vă trageți genunchii până la abdomen, este posibil ca mai devreme sau mai târziu spatele să vă regrete. Dacă dormi de partea ta, îți poate merge rău pentru umeri.

Soluţie: Dormi pe spate, deoarece acesta este cel mai bun mod de a oferi un sprijin adecvat gâtului și coloanei vertebrale.

9. Strângeți bine părul

A dormi cu părul strâns nu este ușor și chiar îți poate deteriora părul.

Soluţie: Dacă părul tău este prea lung ca să-i dai drumul, o împletitură liberă poate fi un compromis bun. Ideea este să nu fii strâns!