Dieta pentru mamele care alăptează

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

tendință

Pentru ca laptele matern să conțină suficiente proteine, merită să consumați brânză de vaci, brânză, ouă și pește. În plus față de proteine, aceste alimente oferă, de asemenea, o sursă de vitamina D și var mamei însărcinate, dintre care sunt necesare cantități crescute în timpul alăptării. Printre legume, cele verzi și cartofii ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta noastră, dar dacă cineva este predispus la balonare, mâncați leguminoase și produse lactate într-un fel!

Noi mâncăm astea!

Să încercăm să consumăm cât mai multe legume și fructe proaspete și crude, desigur bine spălate, decojite dacă este necesar! Corpul are mare nevoie de calciu în acest moment, care poate fi înlocuit cu semințe de susan negru, tofu, curmale și smochine. Peștele de mare și sarea sunt surse excelente de iod, dar aveți grijă să nu exagerați cu aportul de sare în timpul alăptării.!

Acestea ne pot afecta copilul!

Poate provoca cu ușurință balonare și dureri abdominale pentru bebelușul dumneavoastră dacă varza, ardeii, porumbul, ceapa, usturoiul, diverse leguminoase, dar și rahia și conopida sunt incluse în dieta noastră în timpul alăptării. Citricele și căpșunile trebuie, de asemenea, neglijate, deoarece pot provoca reacții alergice la sugari.

Mâncăruri gata care conțin ingrediente rafinate, cele care conțin prea multe culori artificiale și potențatori de aromă. Nici consumul excesiv de sare și alimentele foarte condimentate nu sunt bune pentru corpul mic, deoarece volatilele acestor alimente sunt prezente și în laptele matern.

Evitați dulciurile prea dulci și sucurile suculente, deoarece chiar și sucurile 100% sunt diluate din concentratul de fructe. După alăptare maximă, cafeaua se poate bea cu 1 cană, astfel încât corpul să o poată descompune până la următoarea hrănire. Dintre ceaiurile din plante, este bine de știut că ceaiul de salvie și menta poate reduce producția de lapte. Evitați băuturile răcoritoare carbogazoase și, desigur, alcoolul este, de asemenea, pe lista interdicțiilor!