Rata pierderii în greutate. Calculator zilnic de calorii koronascukorovi.hu

În primul rând, clarificăm conceptele de bază: în timpul unei mese adecvate, nu diferitele diete de modă Hollywood, cura de supă de varză, dieta Miami, separator, 90 de zile, dieta cu sirop de arțar,…. Și da: ca sacrilegiu, vom mânca chiar și după 6 seara - dacă nu veți dormi la 7!

Antrenamentul, cel mai greu! Un antrenament greu este un fel de antrenament pentru construirea mușchilor pe care îl faceți lucrând cu efort maxim, nu o rată de scădere în greutate în timp ce vorbiți și simțiți că nu mai există repetări sau exerciții, dar totuși stoarceți ceva din voi - atunci chiar te pui în ea.!

Doar cu exercițiile fizice - dacă nu schimbați nimic în masă, veți mânca aceeași cantitate - veți putea pierde în greutate, deoarece, pe de o parte, exercițiile fizice determină un deficit caloric, astfel încât aportul dvs. de calorii va scădea ca urmare de exercițiu.

Rata corectă de scădere în greutate, ca urmare a antrenamentelor continue, începe să construiască mușchi în corpul tău, care este, de asemenea, proporția de scădere în greutate, deoarece mai mulți mușchi sunt mai intensivi în calorii, corpul tău consumă mai multe calorii chiar și în timpul odihnei. Și exercițiile continue transmit corpului un mesaj că mușchiul are nevoie de energie și împiedică mișcarea grăsimii - elimina rezervele de grăsime excesive și greu de transportat, îți transformă încet corpul.

Doar creșterea numărului de antrenamente la mai multe antrenamente pe săptămână sau chiar creșterea acestuia într-un mod extrem: rata zilnică de antrenamente de slăbire vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul.

Înseamnă malnutriție.
Mama slăbește
De aceea, inventatorul multor diete de modă, de ex.
Pierderea în greutate a aburului
Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.

Dar nu aceasta este calea de urmat! Schimbarea dietei este necesară deoarece, dacă sunteți supraponderal, ați făcut ceva greșit.

Schimbați-vă dieta treptat, nici nu trebuie să o schimbați drastic - dacă începeți să mâncați curat - ceea ce înseamnă că pierdeți în greutate, nu există alimente procesate în dieta dvs. și eliminați zahărul alb și făina albă - vă faceți propriile alimente din ingrediente bune, puteți reuși deja - Ca efect secundar al tuturor, de la rata pierderii în greutate, veți putea mânca, deoarece rata pierderii în greutate este alimentele procesate, alimente nevaloroase care nu conțin substanțe nutritive pentru corpul dumneavoastră- produse de patiserie, chipsuri, dulciuri, pâine albă, mezeluri, hot dog, ... provoacă doar mai multă foame, mâncarea vă atacă corpul, vă cere cantitatea de proteine, carbohidrații potriviți, vitaminele, mineralele - care se elimină prin expulzarea lor, pe măsură ce furnizați le cu nutrienți și fibre bune.

Vă puteți îmbunătăți și mai mult dieta calculând cantitatea potrivită de calorii și consumând cel puțin 5 mese, dar chiar împărțite, pentru a consuma cantitatea de calorii necesară metabolismului! Următorul pas, dacă trebuie să vă schimbați, puteți să revedeți și să schimbați carbohidrații, pierderea în greutate, rata de aport de grăsimi.

Puteți pierde în greutate doar cu o dietă bine concepută și chiar cu câteva minusuri cu conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, nu este suficient pentru a modela masa singură, deoarece fără antrenament, menținerea mușchilor poate să nu aibă succes, pentru că doriți să scăpați de grăsime, dar mai întâi cu mușchi intensivi în calorii corpul dacă simte puțină foamete alimentară.

Cu toate acestea, forma corpului tău este dată de mușchii tăi, care, dacă nu, nu sunt în formă bună!

Deci, pe lângă faptul că mănânci corect, antrenamentul pentru construirea mușchilor este esențial, așteaptă-te doar la o formă bună dintr-o combinație a acestor două! Mai multe articole pe acest subiect:.