Terapia manuală înainte și după naștere

Fizioterapia și terapia manuală joacă un rol important în planificarea bebelușului înainte, în timpul sarcinii și după naștere. general regenerarea și eliminarea durerilor musculo-scheletice!

Aproape toate femeile însărcinate se luptă cu dureri pelviene, de talie, spate sau gât. Acest lucru se datorează în principal faptului că corpul nostru suferă modificări semnificative în perioada sarcinii. Hormonii înmoaie cartilajul, slăbesc articulațiile și ligamentele pentru a facilita deplasarea bebelușului în canalul de naștere. Bazinul și coloana vertebrală sunt supuse unei sarcini crescute, pe lângă sistemul ligamentului liber, centrul de greutate al corpului nostru se deplasează înainte, curbura lombară crește.

Creșterea greutății corporale materne, uterul mărit, schimbarea centrului de greutate al corpului și instabilitatea parțială a articulațiilor fac dificilă coordonarea mișcării și poate duce la plângeri musculo-scheletice. În plus, coloana vertebrală trebuie să se confrunte cu o tulpină crescută chiar și după naștere. În plus față de mușchii slăbiți, alăptarea într-o poziție greșită, îndoirea în pătuț de sute de ori pe zi și purtarea bebelușului pe o parte crește riscul de a dezvolta probleme.

Prevenire: înainte de planificarea bebelușului

Trebuie să ținem cont de faptul că, chiar înainte de sarcină, există o mulțime de efecte negative asupra coloanei vertebrale. Un stil de viață sedentar (așezat la o bancă a școlii, așezat în fața unui computer la serviciu), un stil de viață sedentar și stresul contribuie la dezvoltarea problemelor coloanei vertebrale. Este important să proiectați bandajul muscular potrivit înainte de a vă planifica bebelușul pentru a face așteptarea și regenerarea mai ușoare și mai plăcute.

În timpul sarcinii

Activitatea fizică în timpul sarcinii este, de asemenea, foarte importantă pentru prevenire. Pe lângă facilitarea mișcării, ajută la pregătirea corpului pentru naștere și travaliu, precum și pentru starea postpartum. Reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional și numărul de vene varicoase și oferă, de asemenea, un sentiment de fericire viitoarei mame. Dacă nu există nicio contraindicație, activitățile sportive începute înainte de sarcină pot fi continuate, evitând exercițiile extenuante. Maternitatea întărește mușchii și articulațiile expuse la sarcină crescută în timpul sarcinii și ajută la relaxare cu tehnici adecvate de relaxare și respirație.

După naștere

După naștere, obiectivul nostru este de a restabili starea de dinainte de sarcină, ținând cont de caracteristicile perioadei de alăptare și subliniind utilizarea crescută a regiunii gâtului și a centurii de umăr. Este important să vă consultați ginecologul și un fizioterapeut calificat înainte de a reveni la exerciții fizice regulate după naștere. În toate cazurile, trebuie să urmăm principiul gradației. Nu începeți să vă antrenați mușchii abdominali fără control, evitați exercițiile bruște și de intensitate mare, cum ar fi să stați în picioare. De asemenea, trebuie să fii atent la proporții, deoarece nu trebuie să uiți de mușchii planșeului pelvian.

Trebuie să fim răbdători cu organizația noastră, să ne acordăm timp pentru a ne obișnui cu această nouă stare și pentru a ne obișnui cu vechea. În primele săptămâni după naștere, pot fi începute exerciții de corecție circulatorie și o senzație profundă a mușchilor abdominali adânci. Cu o pregătire intensivă, totuși, merită să așteptați un control de șase săptămâni. După o naștere naturală, în mod ideal puteți începe să faceți mișcare după a 6-a săptămână, în timp ce după o cezariană înseamnă de obicei 12 săptămâni.

Sfaturi pentru o rutină zilnică de pătuț:

Schimbarea mesei de înălțime suficientă, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați deasupra!
Nu răsuciți talia în timp ce ridicați, ridicați cu spatele drept, lucrând picioarele!
Nu țineți niciodată copilul pe unul dintre șolduri, purtați copilul strâns în jurul nostru!
Obțineți un cărucior care poate fi reglat la înălțimea potrivită cu roțile ușor de mișcat!
Alăptarea trebuie făcută în poziție așezată, cu un tampon cilindru care susține talia și susține brațele!

După naștere: tratarea problemelor deja dezvoltate cu fizioterapie

Gât și dureri de spate:

Ele provin din constrângeri stabilite. Fizioterapia întărește mușchii slăbiți și se întinde și relaxează suprafețele supraîncărcate și înguste. Cu terapia manuală, restabilim funcțiile articulare modificate datorită sistemului ligamentar slăbit, restabilim libertatea de mișcare a corpului și eliminăm durerea cauzată de coloana vertebrală.

Dureri pelvine, sacrale și de șold:

Este cauzată de oasele pelvine care se mișcă sub influența hormonilor sarcinii. Sistemul de bandă liberă face ca conexiunile la piscină să fie instabile. Durerea poate apărea în față, la nivelul osului pubian și la spate, la joncțiunea sacrumului și pelvisului. Simptomele tipice ale durerii sacrale și de șold sunt dureri ascuțite, usturătoare în partea inferioară a spatelui, mai ales atunci când se ridică și se poartă. Poate exista un sentiment de nesiguranță atunci când mergeți sau stați pe scări. Pe lângă postura prelungită, pot exista dureri dureroase în jurul bazinului. Deplasările pelvine și disfuncțiile articulare pot fi tratate cel mai rapid și mai eficient cu terapia manuală, în care sunt utilizate tehnici de mobilizare pentru a aduce pelvisul și sacrul în poziție.

Motivul este încărcătura modificată care provoacă tensiune în mușchii taliei. Dacă durerea persistă sau apare mai târziu, chiar și după un an, ar trebui să suspectați, de asemenea, o hernie de disc, care se dezvoltă de obicei într-un moment în care trebuie să vă aplecați pentru copilul dumneavoastră. O proeminență de disc sau o hernie poate fi tratată cu metoda McKenzie. Dacă discul nu este cauzat de durere, funcția articulațiilor coloanei lombare poate fi restabilită prin terapia manuală.

Studioul de fizioterapie Develomed vă urează multă sănătate!