Gimnastică și terapii de maternitate în timpul sarcinii

EVALUAREA ȘI CONSULTAREA CONDIȚIEI PE CANALUL MIC INDIVIDUAL

O întâlnire individuală înainte de turneul de grup, după care vă puteți alătura turneului de grup.

În ce constă consultarea și evaluarea stării de sănătate?

stil de viață prenatal, activitate fizică, boli, postură, evaluarea funcției podelei pelvine
antrenament personalizat de gimnastică pe fundul piscinei
în cazuri speciale, dacă mama nu poate participa la cursuri de grup, să țină cursuri individuale

CANAL MIC DE GRUP

Un program de exerciții și relaxare adaptat schimbărilor din sarcină. De la 12 săptămâni încoace, 150 de minute de antrenament de intensitate moderată pe săptămână, distribuite uniform în cel puțin trei zile, sunt recomandate de un specialist. În fiecare zi se recomandă antrenament și relaxare pe fundul piscinei.

Studiile arată că cei care exercită în mod regulat:

complicațiile în timpul sarcinii și în jurul nașterii sunt mai puțin frecvente
mamele sunt mai energice, mai puțin obositoare
mai puțină obezitate, revenirea la greutatea normală după naștere
exercițiile fizice reduc stresul
grupul, problemele și bucuriile pot fi împărtășite, puterea și sprijinul pot fi obținute din experiențele celuilalt
nașterea mai ușoară, recuperarea mai rapidă

În ce exerciții constă o gimnastică de maternitate de grup?

întărirea mușchilor trunchiului, îmbunătățirea posturii
repararea circulatorie pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor circulatorii ale membrelor superioare și inferioare
șold, bazin, întindere a coloanei vertebrale, exerciții de mobilizare
exerciții speciale de respirație în timpul travaliului și expulzării
optimizarea tonului și consolidarea gimnasticii podelei pelvine pentru nașterea naturală pentru a evita incizia barajului
relaxare

În timpul lecțiilor, sarcinile pot fi însușite și, dacă este necesar, viitoarea mamă va primi un rezumat scris al acestui lucru, care poate fi făcut acasă în celelalte zile ale săptămânii după studii. Scopul principal și rezultatul turneului este de a ajuta viitoarea mamă să aibă o experiență frumoasă de naștere.

TERAPIA MANUALĂ A MATERNITĂȚII

Afecțiuni musculo-scheletice, dureri de gât, spate, talie și pelvis în timpul sarcinii, care rezultă din creșterea în greutate, sarcina alterată, circulația și echilibrul. Problemele la nivelul articulațiilor coloanei vertebrale și ale pelvisului, ale mușchilor din jur, ale părților moi sunt adesea cauzate de mișcarea excesivă sau blocarea acestor zone, scurtarea sau întinderea excesivă a mușchilor. În timpul examinării cu terapie manuală a întregului corp, sursa durerii poate fi identificată, reclamațiile pot fi tratate în mod intenționat cu capturi speciale de mână și reclamațiile pot fi reduse eficient și rapid. Cu ajutorul terapiei manuale, durerea poate fi eliminată, viitoarea mamă poate reveni la stilul ei de viață obișnuit și poate continua formele de mișcare pe care nu a putut să le efectueze din cauza plângerilor sale.

KISMAMA-TAPE

Dacă durerea musculo-scheletică persistă, o soluție suplimentară fără medicamente este tehnica fizio-tape dezvoltată în timpul sarcinii:

abdomen, talie, ligamente sacrale: prevenirea și protecția divizării musculaturii abdominale, durerea coloanei vertebrale, osul pubian, durerea pelviană, prevenirea și tratarea contracțiilor uterine premature, „întărirea”
vergeturi: protejați pielea împotriva deschiderii ulterioare
pentru prevenirea și tratarea umflăturilor membrelor: adezivul care îmbunătățește circulația ajută la scurgerea fluidului acumulat mai rapid și mai eficient

PREGĂTIREA CONFERINȚEI NAȘTERII

Țin periodic prelegeri la Spitalul Privat Róbert Károly. Una dintre ocaziile seriei de pregătire a maternității de șase săptămâni organizată pentru viitoarele mame aici este informații despre maternitate și regenerarea postpartum.

Ce conține prezentarea?

importanța maternității în pregătirea pentru naștere
bazele anatomice și fiziologice ale planseului pelvin și protecției mușchilor abdominali
sugestii de stil de viață în timpul sarcinii
ameliorarea naturală a durerii
forme recomandate de exercițiu în timpul copilăriei timpurii
când se recomandă o evaluare a stării, când poate începe antrenamentul de regenerare
când mama se poate întoarce la sport și antrenament prenatal
regenerare specială după cezariană, tratament cicatricial
prevenirea problemelor sexuale după naștere vaginală și cezariană, tulburări de retenție a apei, cedare a organelor pelvine și opțiuni moderne de tratament

Sport cu scufundări pelvine

Inactivitatea afectează circulația întregului corp, alimentarea cu oxigen tisular și elasticitatea țesutului conjunctiv. Prin urmare, este important să se asigure o funcționare fiziologică optimă în zona pelviană cu forma corectă de mișcare și exerciții zilnice de podea pelviană.