Terci de cacao la micul dejun

O altă rețetă de terci care începe bine dimineața!

De ce este bine să mănânci ovăz? Pe lângă conținutul ridicat de fibre, ovăzul este bogat și în vitamine și oligoelemente precum vitaminele B și E, potasiu, fosfor și magneziu. Unul dintre cei mai valoroși nutrienți se găsește în tărâțe (beta-glucan), deci merită să îl folosiți și să-l consumați în forma sa completă.

Pe lângă consumul de ovăz, este important ca felurile de mâncare făcute din fulgi de ovăz dintr-o sursă fără gluten să poată fi ușor încorporate într-o dietă fără gluten.

Și unul dintre cele mai populare și mai ușoare preparate din ovăz nu este altceva decât terci.
Majoritatea sunt făcute cu puțină miere, scorțișoară și fructe, puțini oameni știu că și versiunile sale sărate sunt foarte delicioase.

Și acum vă prezentăm o rețetă de terci, pe care și copiii le vor adora să mănânce, deoarece sunt frumoase în culori și sunt făcute cu cacao preferat.

Rețetă de terci de cacao

Ingrediente pentru 2 persoane

1 cană mică (aprox. 2 dl) de fulgi de ovăz
2 dl de apă
2 dl lapte
vârf de cuțit de sare
6 lingurițe praf de băutură de cacao Nesquik cu conținut redus de zahăr
oleaginoase după gust

Gatiti fulgii de ovaz intr-un amestec de apa si lapte la foc mic, amestecand, pana se umfla si se inmoaie.
Între timp, adăugați și un vârf de sare și cacao.
Se servește cu banane și semințe uleioase sau fructe după gust.