Mic dejun energizant: terci de ciocolată

27 ianuarie 2014. | Autor: marmeladă

Care este micul dejun ideal? În ceea ce privește caracterul practic al persoanei care lucrează, ar trebui să se pregătească rapid, revigorant, energizant. Reduceți impactul stresului școlar, inclusiv vitaminele și mineralele, luând în considerare nevoile părintelui conștient. Se spune că școlarii care mănâncă fulgi de cereale au performanțe mai bune, sunt mai creativi și au o etică a muncii mai mare. (Această afirmație este încă testată de noi). Și nu în ultimul rând, dar nu în ultimul rând! Terciul îndeplinește toate acestea și poate fi variat!

Din păcate, nu există timp pentru micul dejun confortabil, consistent (cum ar fi galette franceză) în timpul săptămânii, dar micul meu clasa întâi trebuie să ia micul dejun împreună, așezat la o masă. În timp ce cafeaua sorbe, apa fierbe peste terci, îmbibând fulgii de ovăz. De aici, evenimentele se accelerează și în 2-3 minute este pregătit un terci delicios.

Terci de ciocolată

Ingrediente pentru 2 porții:

3/4 cană de fulgi de ovăz
2,5 dl de apă
2 linguri de zahăr brun sau sirop de agave
2 linguri praf olandez de cacao
1/2 linguriță scorțișoară
1 lingura picaturi de ciocolata

jumătate de banană înconjurată
1 lingură făină de mei maro
1 lingură semințe de in măcinate

Înmuiați fulgii de ovăz în câtă apă acoperă. Fierbeți zahărul într-o cratiță cu apă.

Deșurubați fulgi de ovăz înmuiați și amestecați cu apa fiartă. Adăugați pudra de cacao și lăsați să se îngroașe. Când serviți, presărați scorțișoară și picături de ciocolată. Să oferim niște fructe alături. Avem banane cu noi acum. (dar abia aștept fructele de sezon roșu!)

Bacsis:

Ca un plus - pentru a-și încărca efectul - amestec de obicei diferite fulgi de cereale măcinate și tărâțe, în acest fel s-au amestecat și o lingură de mocha de semințe de in și făină de mei maro. Am adăugat acest lucru în pulpă înainte de servire.