Cântărește-l! Dieta pentru gurmanzi

Mic dejun cald în 10 minute

Astăzi am tânjit după un mic dejun cald, consistent, dulce, dar sănătos și nu prea greu. Așa s-a născut această rețetă. Dacă îmi citești rețetele de mult timp, știi că brânza de vaci este unul dintre miracolele mele de slăbire. Este o sursă delicioasă de proteine și poate fi preparată într-o mare varietate de moduri. Cu acest mic dejun începem ziua cu carbohidrați care oferă suficientă energie, proteinele necesare pentru a ne construi mușchii și o doză bună de vitamine datorită fructelor.

1,8 dl de lapte - 112 kcal

2 linguri apă - 0 kcal

40 g gris - 133

30 g brânză de vaci - 43 kcal

1 linguriță miere - 33 kcal

50 g coacăze - 28 kcal

50 g căpșuni - 16 kcal

Valoare nutritivă: 365 kcal

Laptele se amestecă cu apă și grâu și se fierbe la foc mediu cu agitare constantă. Gatiti cateva minute la scara mica pana cand cojile se ingroasa pana la consistenta pastoasa. Scoateți din plită și amestecați brânza de vaci. Când serviți, condimentați cu scorțișoară și miere și presărați fructele deasupra. Conform rețetei de mai sus, nu va fi prea dulce, dacă nu este suficient de dulce pentru dvs., adăugați încă o linguriță de miere sau puțin zahăr sau îndulcitor. Am fost fericit cu asta. Cred că este o chestiune de obișnuință ceea ce facem cu cât zahăr, cafeaua are un gust minunat și fără zahăr dacă ne obișnuim cu ea. Dacă pui mereu puțin mai puțin decât te simți ideal, te poți obișnui încet cu îndulcirea excesivă.