Un alt terci cu o variație de coajă de semințe de pătlagină

Odată ce iau unul la micul dejun, pot mânca la fel zile întregi. S-a întâmplat tot așa, unul a devenit terci cu ciocolată și alune, celălalt cu nucă de cocos, iar eu l-am mâncat cu alte fructe. Ingredientele pentru ambele le găsiți în rețetă.

Ingrediente pentru 1 portie:

15 g fulgi de ovăz (pentru fulgi de ovăz fără gluten sensibili la gluten)
5 g Biotech Usa Iso Whey Zero (aromă de alune în imaginea 1, aromă de nucă de cocos în imaginea 2)
10 g budinca de ciocolată Szafi Fitt (poza 1) sau tărâțe din lapte de cocos (poza 2)
5 făină de semințe de pătlagină
1 dl lapte de migdale fără zahăr (poza 1) sau lapte de cocos (poza 2)
30 g albus de ou
1 lingură eritritol

Ingrediente pentru top Variația 1:

1/3 banană
Felie de proteină Questbar
granola de casă (Rețetă AICI)
semințe de cânepă
polen
Ciocolată Waldenfarm și sirop de caramel

Ingrediente pentru top Variația 2:

1/3 banană
coacăze
Mandarin
Berry
polen
semințe de cânepă
Felie de proteină Questbar
afine uscate
granola de casă (rețetă AICI)

Pregătire:

Puneți fulgii de ovăz pe foc cu praful de proteine și budincă, coaja de pătlagină. Lasă-l să se încălzească puțin, apoi adaugă laptele și apa. Amestecând de câteva ori, aduceți la fierbere, apoi lăsați-l să se răcească la călduț, timp în care se îngroașă. Bateți albușurile de ou cu eritritolul într-o spumă tare și, dacă terciul nostru s-a răcit la călduț, învârtiți ușor spuma. Apoi îl turnăm într-un bol cu muesli și îl ornăm cu ceea ce este descris mai sus sau, bineînțeles, cu orice vă place.

Valoare nutritivă în 1 porție fără condiții: