Body Shaper

Incluzand dar fara a se limita la

Am văzut multe site-uri de culturism tratând unii termeni de parcă toată lumea ar ști asta. Uneori și eu cad în această greșeală, deoarece cuvintele firești pentru alții s-ar putea să nu fie atât de clare pentru alții. Așadar, să analizăm câteva concepte de bază care vă pot fi utile dacă doriți să citiți despre subiecte de genul acesta:

Exercițiu:
Modul în care vom antrena acel mușchi anume. Mai bine cunoscute includ bancul, genuflexiunile, bicepsul și stretchingul, dar există încă o mare de practică.

Repeta și Serie (sau serie):
Repetarea este de câte ori repetați o mișcare dată, iar seria este un număr indicator care indică de câte ori veți tăia într-un exercițiu în timpul antrenamentului. De exemplu, dacă cineva face genuflexiuni 4 * 10, numărul de serie este patru, iar numărul de repetare este zece. Cu alte cuvinte:
El ghemui zece. Se odihnește. Apoi ghemuieste din nou zece. El va ghemui zece în total de patru ori.
Desigur, cu unele greutăți, nu este aproape sigur că cineva va fi cu adevărat capabil să se ghemuiască zece de patru ori. De aceea, în multe cazuri repetați intervalul noi dam. Acestea pot fi 8-10, precum și 12-16, în funcție de ce mușchi ne antrenăm cu ce exercițiu și în ce scop. Eu de ex. Fac bancul de presă 4 * 6-10 (patru serii, în intervalul de 6-10 repetări), în timp ce bicepsul fac 3 * 8-10.

Regenerarea musculară obsesie Regenerare:
Când ne antrenăm pe un mușchi, apar micro-fisuri în țesuturile musculare. Corpul le descompune și construiește țesut mai puternic, mai rezistent, ceea ce face ca mușchiul să crească. Această perioadă apare în timpul regenerării, în principal în timpul somnului. De aceea, este important ca oricine începe să ridice greutăți să doarmă suficient.

Condiție:
Uneori aud de la culturisti că „nu eram în formă bună” sau că „aparatul de ras este în stare ascuțită”. Ei bine, în culturism, nu înseamnă forță!
Sportivii de fitness și culturism de pe scenă au arătat formă. Cât de lipsiți de grăsime, cât de tensionați sunt mușchii, cât de ascuțiți sunt mușchii, asta înseamnă sport prin fitness.

Dexter Jackson este numit și Blade din cauza stării sale ascuțite.

Vindeca:
O perioadă de timp în care cineva ia un supliment alimentar sau un steroid și apoi se oprește cu acesta după o perioadă de timp specificată pentru a curăța corpul.

Peeling:
Un termen de argou înseamnă că organismul își epuizează radical rezervele de apă și grăsime pentru a face mușchii cât mai vizibili posibil. Vezi si: Condiție.

Natural:
Fitness nesteroid, fără dopaj sau culturist.

Este clar care este diferența dintre un culturist natural și un steroid. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că Kai Greene din dreapta introduce pur și simplu doping și este gata. Există, de asemenea, o mulțime de muncă în fizicul său, care nu este disponibilă pentru o persoană obișnuită pe steroizi.

Odihna:
Indică timpul petrecut odihnindu-se în cadrul seriei, între două repetări. Nu include timpul dintre cele două exerciții, de ex.

Fibrare:
O metodă de antrenament și/sau nutriție care are ca scop scoaterea mușchilor mai spectaculos prin eliminarea grăsimilor. În toate cazurile, există o pierdere în greutate și mușchi.

Steroizi:
Un preparat pe bază de hormoni care înmulțește nivelurile unui anumit hormon (testosteron în culturism în general) în organism și, astfel, efectul acestuia asupra corpului. Toți steroizii au efecte secundare, dar nu este adevărat că provoacă automat impotență.

Supliment nutritional:
Un produs care promovează construirea musculară, pierderea în greutate, creșterea forței, regenerarea musculară.

Testosteronul:
Se mai numește și hormon masculin, deși se găsește și la femei, doar într-o măsură mult mai mică. Acest hormon este responsabil pentru forță și creșterea musculară.

Creșterea masei sau în greutate:
O metodă de exercițiu și/sau nutriție care are ca scop construirea celor mai mari și mai grei mușchi cu putință. În toate cazurile, implică colectarea de grăsimi.

Nu este posibil să creșteți greutatea și fibrele în același timp. Asta ori aia.

Următoarea mea postare va fi despre creșterea în greutate.