Țineți pielea bebelușului sub control!

Deși mulți oameni aleargă în acest fel pentru ea, nu contează câte kilograme ridică o persoană în timpul celor 9 luni de sarcină. Dar cât este mult, cât este puțin? Și cum să țineți kilogramele sub control?

Când l-am întrebat pe doctor la începutul sarcinii cât de mult puteam să mă îngraș în lunile următoare, tot ce a spus cu un zâmbet sub mustață a fost: „Vom vedea”. Pe atunci, nu știam dacă aceasta era cea mai bună atitudine pe care o putea avea o mamă însărcinată sănătoasă.

Am câștigat 16 lire sterline cu Enci și am alergat după ea pentru lunile următoare, astfel încât să câștig cât dorea copilul. Dacă mult, mult, dacă puțin, bine atât. Nu mi-a pasat. La vârsta de douăzeci de ani, nu aș fi fost atât de interesat și probabil că nu aș fi reușit să mă descurc așa dacă aș fi deja supraponderal. Dar nu am fost. De asemenea, medicul meu nu este atât de îngrijorat. Pe măsură ce kilogramele au venit, el doar s-a uitat la mine și pe baza întregii imagini a spus, bine. Adică pot să mă îngraș în continuare.

Trebuie să te îngrași

Chiar și femeile care sunt supraponderale din punct de vedere medical trebuie să se îngrașe, cca. 5 kilograme în lunile. Și oricine se află sub greutatea lor competitivă va avea cel puțin 12-15 kilograme în plus în fața lor, cu condiția ca un copil să crească în interior. Pentru mai mulți copii, se aplică numere diferite, dar în cazul lor nu specifică de obicei o cantitate, poate fi atât de diferită în fiecare caz.

Desigur, oricare ar fi metabolismul tău, nu este greu să te îngrași în timpul sarcinii: de îndată ce spui că ești însărcinată, majoritatea oamenilor oferă spațiu și mâncare. Parcă ai avea nevoie. Am avut un gust bun (deja mâncarea:)), dar situația cu Réka este destul de diferită.

"Sunt la a patra lună, sunt încă în mod constant greață și iau antiacidul pe el, mă ud, port o zecime și nici măcar nu sunt la jumătatea drumului", a spus el la întrebarea mea, fără să respire aproape între cuvinte. Se pare că îi este greu. Vom fi aici încă cinci luni?!

Dar cum să reziste kilogramelor?

Bine, o mulțime de oameni nu știu ce să facă cu udare sau genetică, dar amintiți-vă: nu este doar sănătatea voastră în joc, ci cea mică. Copiii născuți de o mamă supraponderală sunt cu 48% mai predispuși să fie supraponderali la vârsta de șapte ani decât cei ale căror mame nu s-au îngrășat la fel de mult în timpul sarcinii.

„În timpul primei sarcini, am câștigat 32 de kilograme și mi-a luat un an întreg (bine, un an și jumătate) să scap de excesul de greutate”, își amintește Anita. „A doua oară, nu mă las atât de ușor: gust toată ziua, dar totul este sănătos: legume, mere, compoturi, uneori rămân fără o felie de ciocolată, dar nu asta îmi dă talia gustarea mea de noapte. " Anita, împingem. Au trecut doar 2,5 luni.

"Fistic!" Spune sfatul lui Klau. Deși nucile sunt foarte bogate în calorii, fisticul este într-adevăr cea mai bună alegere dintre ele. „În plus, este plin de acid folic și mă cam calmează când mă așez seara și încep să rup o pungă”. Klau locuiește de mult timp în Canada, unde medicii recomandă adesea fisticul pentru o gustare sănătoasă. Pentru cei care numără, 30 de sute de calorii, dar din aceasta puteți deduce energia necesară pentru a deschide mai multe bucăți macerice, de desfășurat:)

"A juca jocuri sportive!" Ica era un alergător obsedat și, din fericire, nici medicul ei nu a interzis-o de la activitate. "Zeno va fi al treilea copil al nostru, dar alerg cu Blanka de 30 de săptămâni. Când nu a plouat bine, am ieșit la plimbare, m-am menținut în formă și am putut să-mi aerisesc capul la sfârșitul zilei . " Desigur, practicați sport numai dacă medicul dumneavoastră vă permite acest lucru. Și vorbește-i despre ce poți face și tu - de la jogging la înot la înot la gimnastică, ideea este să te distrezi. Dacă te doare ceva, oprește-te imediat!

Ivett a fost ajutat de gimnastică. „Nu a fost vorba doar de sport, ci de comunitate: a fost bine să ne acordăm copilului o dată pe săptămână în avans și, deși uneori m-am simțit foarte extern printre multele discuții feminine, hormonii au funcționat:) Și noi De atunci mă întâlnesc cu fetele. "