Tipul mărului, tipul pere

Unde depozităm mai multe grăsimi sau unde suntem mai puternici, mai largi, este practic o problemă genetică. Pe lângă următoarele, putem distinge mai multe tipuri de corp de la clepsidră până la dreptunghi, dar astăzi m-aș ocupa de 2 tipuri principale de corpuri: tipurile de mere și pere, care este în principal despre locul în care suntem mai puternici și unde ne îngrășăm.

Tipul mărului: numită și obezitate de tip masculin sau android. Este îngrășat în principal pe abdomen, dezavantajul căruia este depozitat între organe (grăsimi viscerale), iar acest lucru nu mai este periculos nu numai estetic, ci și sănătos! Pierderea în greutate începe, de asemenea, de la picioare și fese, de la partea superioară a corpului mai târziu.

Tipul de pere: obezitatea feminină sau ginoidă, în principal pe șolduri și coapse, și pierderea în greutate progresează, de asemenea, de sus în jos (abundența umărului, sânului, taliei scade mai întâi, „zona critică” mai târziu.)

Deși tipurile de mere și pere sunt de obicei analizate pentru obezitate (adică grăsime), musculatura și nici nu putem rata jocul: de multe ori persoanele care sunt mai grase pentru partea superioară a corpului sunt, de asemenea, mai puternice în partea superioară a corpului, în timp ce tipul de pere pentru corpul inferior este mai puternic la nivelul membrului inferior. Aceasta nu este o regulă, ci un comentariu. (Pe de altă parte, se poate arăta că bărbații sunt mai puternici în ceea ce privește procentul masei musculare totale în partea de sus, în timp ce femeile sunt „practic” mai musculare în partea de jos ...)

CUM SE ANTRENEAZĂ CELE 2 TIPURI?!

Nu există o metodă specifică sau o formă de exercițiu pentru cele 2 tipuri: dietă + întărire + antrenament cardio care să te ajute să slăbești. Este demn de remarcat faptul că, în cazul obezității de tip abdominal, grăsimile viscerale sunt cu adevărat periculoase (deși perele le păstrează și în organe, doar în cantități mici), deci există o dietă OBLIGATORIE specială și detoxifiere.

Dacă există o diferență pronunțată între corpul inferior și cel superior, puteți obține sarcini diferite în antrenamentul de forță: partea mai grasă ar trebui să aibă o repetiție agitată, mai multă, cu multe sarcini, cu o natură fibroasă, în timp ce partea subțire ar trebui să funcționeze cu o greutate mai grea. greutăți și mai puține repetări.

Iată un tip de măr (umăr, abdomen) și pierderea în greutate: piciorul a slăbit vizibil mai repede, dar cifra a devenit proporțional frumoasă:

Iată un tip de pere (eu însumi) și pierderea în greutate, șoldurile și coapsele sunt încă mai puternice, așa cum erau la început:

Și acum vine o informație interesantă: analiza segmentară a corpului poate detecta aceste diferențe structurale! Iată un scorecard de analiză corporală și (în stânga) secțiunea de analiză segmentară mărită:

Dacă vi s-a părut interesant subiectul sau la fel ca blogul, faceți clic pe un like și vizitați site-ul web Holistic Fitness sau înscrieți-vă la Newsletter Holistic! 🙂 Împărtășesc noi sfaturi despre stilul de viață, slăbiciunea și sufletul în fiecare săptămână ...

Dacă doriți să intrați în știința analizei corpului ca antrenor, dietetician sau hobby, înscrieți-vă la seria mea de buletine informative Professional Body Analysis - în cele ce urmează, analizăm măsurătorile segmentare ale Laurei și Blanka! 🙂