Tipuri de supraalimentare

Există multe modalități de a te transcende. Pot exista atât cauze mentale, cât și fizice. Pentru a putea depăși supraalimentarea, trebuie să știți cu ce formă vă confruntați.

Cauzele fizice includ rezistența la insulină, disfuncția tiroidiană, SOP și alte dezechilibre hormonale. În plus, un stil de viață sedentar și un stomac extins din cauza alimentației slabe pot provoca foamete constantă și atacuri de mâncare. În toate cazurile, aceste probleme ar trebui investigate de un specialist.

Cu toate acestea, pe lângă cauzele fizice, în aproape toate cazurile apar și cauze spirituale, care pot provoca o senzație constantă de foame, o dorință de ciupire, o atracție prea puternică pentru anumite alimente sau chiar atacuri alimentare. Pentru a putea lua măsuri împotriva lor, trebuie să le cunoașteți. De aceea am adunat principalele tipuri de supraalimentare:

A avea obiceiuri proaste:

Nici măcar nu înțelege de ce nu poate slăbi, problema este că se îngrașă chiar și din aer. Cel puțin asta crezi despre tine. Dar dacă ne uităm mai atent la o zi obișnuită, de-abia ne lipsește un moment în care nu mesteci ceva sau nu te gândești la ceea ce ar trebui să mănânci. Mâncă înainte și înapoi, fără sistem, în grabă, dintr-o cutie, o pungă, pe măsură ce reușește. La prima vedere, nimeni nu aparține acestui grup, dar după o auto-examinare mai aprofundată, pot fi găsite defecte grave în obiceiurile alimentare.
Vestea bună este că aceste obiceiuri pot fi schimbate cu ușurință și putem obține deja o pierdere semnificativă în greutate.

Mâncător emoțional:

El folosește mâncarea pentru a potoli furtuna care i se dezlănțuie în suflet sau vrea să umple spațiul dureros ars din interior cu mâncare. În ambele cazuri, utilizați alimentele ca calmant. În mod inconștient, și-a dat seama de proprietățile liniștitoare și plăcute ale mâncării și a devenit imperceptibil dependent de ea. Atât de mult încât mijloacele cele mai utilizate pentru tratarea emoțiilor care îl preocupă, cum ar fi stresul, nervozitatea, frica, singurătatea, tristețea sau chiar plăcerea, este mâncarea.
În cadrul consumului emoțional, aș sublinia două subtipuri importante:

- Pierderea controlului:

„Această supă este atât de delicioasă, încât voi mai lua un pic. Al doilea arată și el bine, iau garnitură și carne, am rămas fără carne, dar am lăsat puțin orez, mai iau o carne, era atât de delicioasă. Acum garnitura este puțină, am pus puțin din ea pe farfurie. Dar acest cookie este delicios, cade atât de bine de mâncat, mai cumpăr unul, pentru că are un gust grozav. Și încă unul, pentru că miroase bine, wow, arată atât de bine, mai iau încă unul, câte am mâncat, indiferent, cumpăr mai mult, pentru că simt că trebuie să cumpăr, ajut, nu mă pot opri! "
Practic mănâncă regulat și nu are nicio problemă cu cantitatea, până când pierde controlul asupra mâncării sub o anumită influență (de obicei, cu o încărcătură emoțională mai puternică). Știi că nu ar trebui să mai mănânci, totuși nu poți înceta să mănânci, trebuie să continui aproape compulsiv.
Este un tip de alimentație emoțională, care este un tip periculos de alimentație excesivă, deoarece poate fi un teren de reproducere pentru tulburări alimentare mai grave, este important să o abordați.

- Dependent de mâncare:

Recompensant, relaxant pentru a mânca. După o zi grea în drum spre casă, el plănuiește ce să mănânce, de multe ori punctul culminant al zilei când cina ajunge în sfârșit. Există întotdeauna un motiv pentru care mănânci mai mult decât ai nevoie sau de ce mănânci alimente nesănătoase. Anumite grupuri alimentare au o încărcătură emoțională puternică pentru el. Știi ce să mănânci când ești trist și tânjești după confort în timp ce sărbătorești care este mâncarea care te calmează atunci când ești supărat, folosești mâncarea pentru a-ți controla practic emoțiile.

Substitui:

Mâncarea este soluția universală pentru oricare sau toate nevoile dumneavoastră. Ți-e foame? Însetat? Somnoros? Singuratic? Neliniştit? El este capabil să mănânce în locul oricărei nevoi fizice sau mentale. De obicei, este preocupat întotdeauna de problemele altora. Este o persoană foarte împovărătoare, de ajutor, pe care se poate conta întotdeauna. Pur și simplu nu-i pasă de el însuși, tinde să-și neglijeze trupul și sufletul, să se împingă în plan secund pentru ceilalți.
Cea mai tipică formă a sa:

- Temporizator:

Nu-i mai este foame, dar stă mai departe la masă și mănâncă. În caz contrar, trebuie să vă ridicați și să continuați rutina zilnică, pentru care nu simțiți nici starea de spirit, nici puterea. Mâncarea în acest caz este o acțiune substitutivă, al cărei scop este să amâne, să amâne. În multe cazuri, acesta își asumă rolul timpului de sine deoarece simți că nu ai ocazia să te relaxezi sau să faci un pui de somn alteori, mâncarea este o scuză excelentă pentru a avea în cele din urmă o mică chitanță.
Acest tip de alimentație este de obicei observat în cazul acțiunilor de urmărire, un indiciu puternic că nu își alocă timp de calitate pentru sine.

Deci, cum îți dai seama ce tip de mâncare în exces este tipic pentru tine? Ascultă-te! Urmăriți cu atenție când mâncați ce și de ce. Cea mai importantă întrebare pe care ți-o pui înainte de fiecare masă este „De ce mănânc asta acum?”
Răspunsurile sunt la început grele, dar dacă întrebi persistent și bine, poți învăța lucruri foarte utile despre tine.

Știi ce tip de supraalimentare este tipic pentru tine?
Scrie într-o postare!