Tipuri, semne și tratament al tulburărilor de somn

Simptome asociate:

Un somn satisfăcător cantitativ și calitativ este o necesitate de bază a corpului. Este esențial pentru regenerare, muncă mentală și activitate fizică.

De ce dormim?

Această problemă nu a fost suficient clarificată până în prezent. Pare atât de sigur că promovează regenerarea corpului, servește pentru relaxare și organizare. Timpul de somn, compoziția (fazele REM și non REM) și aranjamentul zilnic, alternarea perioadelor de somn-veghe sunt dependente de vârstă. În adolescență, se dezvoltă un model de somn pentru adulți, care este de obicei 7-8 ore de somn noaptea, cu o scurtă perioadă de somn după-amiaza. Această cantitate de somn este conținută în bioritmul normal al unui adult. Schimbările în natură - precum alternarea luminii și întunericului - și condițiile de mediu care ne afectează (zgomot, program de lucru) ne afectează somnul. Nivelul de activitate în diferite zone ale creierului și producția de melatonină în glanda pineală în întuneric joacă un rol principal în reglarea directă a somnului și acest lucru formează un somn sănătos.

Structura ciclică a somnului nostru reflectă și funcția de bază a somnului: prima treime este somnul profund, cu undă lentă și hormonul somatotrop care favorizează creșterea și regenerarea, ultima treime este pregătirea pentru ziua următoare (adrenalină, creștere nervoasă simpatică activitatea sistemului,.

Cat somn?

Nevoile de somn variază de la individ la individ, vârstă și situație de viață. Bebelușii dorm cel mai mult (17-18 ore), școlarii au nevoie de 8-10 ore de somn, în timp ce cei peste 60 de ani au doar 5-6 ore. Nevoia de somn este, de asemenea, afectată de performanța mentală actuală. Există o serie de procese care au loc în somn, a căror lipsă are, de asemenea, consecințe grave pentru memoria noastră, atenție, funcții complexe de execuție și adaptabilitate. Dacă ne trezim proaspete și ne simțim relaxați, avem suficient timp să dormim și calitatea somnului este bună.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimat acoperit Baldivian Night 30x

Baldivian® Night este un medicament pe bază de plante care poate ameliora tulburările de somn cu ingredientul său natural activ (441,35 mg extract de catnip uscat).

Semne ale tulburărilor de somn

Următoarele simptome pot indica o tulburare de somn:

Dacă te trezești mai obosit decât te-ai culcat, chiar dacă ai dormit toată noaptea
Puteți adormi aproape oricând în timpul zilei sau puteți adormi pentru perioade mai lungi sau mai scurte de timp.
Găsiți din ce în ce mai greu să vă concentrați și uitați lucrurile din ce în ce mai des
Sforaie des și tare
Are somn greu
De multe ori se trezește, îi este greu să doarmă înapoi

Cele mai cunoscute tipuri de tulburări ale somnului

Insomnia (insomnia patologică), hipersomnia (somnolență crescută) și parasomnia (fenomene speciale în timpul somnului) sunt cele mai frecvent diagnosticate tipuri de tulburări ale somnului.

Există multe tipuri de insomnie. Acestea pot include dificultăți de adormire, un model de somn întrerupt de treziri sau trezire prea timpurie după un somn continuu. Oarecum opus este hipersomnia, o afecțiune bazată pe creșterea cererii de somn, cum ar fi somnolența diurnă. Mai degrabă, tulburările calității somnului sunt parasomnii, în care în primul rând procesul de adormire sau de trezire este afectat, cum ar fi somnambulismul.

Posibile cauze ale tulburărilor de somn

Tulburările de somn pot fi cauzate de o boală fizică, cum ar fi o glandă tiroidă hiperactivă, o boală psihiatrică și se pot dezvolta foarte des ca efect secundar al unui medicament. Stilul de viață necorespunzător, obiceiurile proaste pot provoca și tulburări de somn. Dacă mâncați multe proteine, lapte sau o mulțime de produse zaharoase (ciocolată, produse de patiserie bogate în carbohidrați) chiar înainte de culcare sau dacă vă mâncați excesiv cu alimente grele.

Supraîncărcarea mentală, sarcinile acumulate, nerezolvate, problemele de confidențialitate pot duce la tulburări de somn: stres la locul de muncă, muncă de noapte sau trei schimburi, incapacitatea de a procesa disputele familiale, moartea.

Tratamentul tulburărilor de somn

Dacă reclamațiile dvs. durează mai mult de o lună, asigurați-vă că consultați un specialist! În cazul unei tulburări de somn scurte și temporare și a unei cauze cunoscute (schimbarea fusului orar, stres, familie, conflict de muncă, boli fizice), următoarele metode pot fi o soluție:

Schimbarea obiceiurilor care afectează ciclul somn-veghe, cum ar fi minciuna și ridicarea la aceeași oră în fiecare zi
Utilizarea temporară a unui sedativ cu acțiune scurtă
Eliminarea sau rezolvarea cauzei tulburării, cum ar fi antrenamentul autogen pentru anxietate, utilizarea terapiei coronariene și a melatoninei în combinație adecvată pentru schimbarea fusului orar, analgezie pentru durere

În caz de tulburări persistente ale somnului, trebuie mai întâi determinată cauza tratamentului adecvat. Este adesea nevoie de teste într-un laborator de somn, unde specialistul în somn recomandă un test de somn cu istoric medical adecvat și informații de la mai mulți membri ai familiei (sforăit, somnambulism). În astfel de cazuri, doar o examinare instrumentală poate face lumină asupra cauzelor din spatele tulburării de somn, oferind astfel o oportunitate pentru o soluție eficientă.

Vise plăcute!

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre, așa că, dacă se deteriorează în calitate și cantitate, poate avea consecințe grave.

5 somnifere naturale

Cei care se luptă cu probleme de somn sau le este greu să adoarmă vor recurge, în disperarea lor finală, la diverse substanțe chimice pentru a se putea relaxa în cele din urmă. Dar mai întâi, merită să le oferim și șanselor practicilor naturale. Iată 5 somnifere eficiente.

Deci, să ne relaxăm curajos după prânz

Cine nu ar ști sentimentul că nu vrea altceva decât un prânz confortabil după un prânz delicios, unde ne putem odihni o vreme și apoi să continuăm ziua cu toată forța din nou?!

Te trezești înainte de ceas cu alarmă? Iată explicația!

Mulți oameni încep ziua trezindu-se singuri cu câteva minute înainte de a suna alarma. Motivele pentru acest lucru sunt cunoscute, deoarece toți avem un ceas intern care funcționează conform principiilor unui temporizator mecanic.

Tot ce trebuie să știi despre somnambulism

La fel ca majoritatea tulburărilor de somn, somnambulismul este întâmpinat mai întâi de cei dragi, deoarece somnambulul nu este conștient în acest moment. Boala poate provoca probleme grave, deci merită să contactați un specialist cât mai curând posibil.