Chiar și în toamnă, o dietă de 90 de zile vă va scăpa de kilogramele în plus!

Determinarea s-a născut în noi și ne-am propus să eliberăm excesul de greutate acumulat. Există două căi în fața noastră: pornirea unei diete rapide cu riscul efectului de yo-yo sau luarea de kilograme mici în pași mici, crearea unui stil de viață mai sănătos.

Luând ultima cale, programul de 90 de zile, care, așa cum sugerează și numele său, ne poate ajuta să obținem pierderea în greutate de durată; Ne oferă o creștere a pierderii în greutate timp de 90 de zile sau 3 luni.

Cu ajutorul programului, puteți pierde în greutate de până la 15-20 kg și, de asemenea, putem dezvolta un nou mod de viață. Favorabil pentru program, dacă ne atingem mai devreme obiectivul dorit, putem chiar opri vindecarea și nu trebuie să ne temem că kilogramele pierdute vor reveni.

Baza programului se bazează pe separarea alimentelor, care se repetă în perioade de patru zile până la a 90-a zi de tratament.

Perioada de patru zile este următoarea: ziua cu proteine este urmata de o zi cu amidon urmata de o zi cu carbohidrati si in sfarsit o zi cu fructe ? iar ziua cu proteine poate începe din nou și așa mai departe până la sfârșitul programului, în această ordine strictă specificată.

Cura este sub minim o zi cu apă ar trebui să aibă loc o dată pe lună, când consumăm apă minerală. Ziua apei ar trebui să fie întotdeauna inclusă în dieta noastră după ziua fructelor și înainte de ziua proteinelor.

O bază importantă a programului este aceea la micul dejun putem mânca doar fructe proaspete. Exact ce fel de fructe și cât să mâncăm este liber să alegem, iar de dimineață până la prânz (cu o oră înainte de prânz) putem mânca fructele noastre preferate.

La sfârșitul dietei, merită să respectați această regulă încă 90 de zile în legătură cu consumul de fructe dimineața, deoarece ajută cu adevărat la scăderea în greutate pe termen lung, la menținerea tensiunii arteriale și la utilizarea optimă a zaharurilor importante pentru funcționarea creierului nostru.

În timpul tratamentului este disponibilă o cantitate nelimitată de ceai și cafea fără zahăr. Aportul adecvat de lichide sub formă de apă pură și ceaiuri din plante este deosebit de important în timpul dietei.

În cele ce urmează, să aruncăm o privire la modul în care vă puteți imagina chiar perioadele de patru zile menționate mai sus, prin exemplul unor alimente specifice. Cu o zi înainte de ziua proteinei când carne, pește, ouă, produse lactate vin în prim plan, dar în această zi este permisă și o felie de pâine și orice cantitate de salată crudă.

A doua zi este ziua amidonului, când legumele joacă un rol major, așa că nu ezitați putem mânca cartofi, sfeclă, linte, fasole, mazăre, porumb, orez. De asemenea, puteți mânca o felie de pâine și o cantitate nesfârșită de salată verde în această zi.

În modul de a pregăti mâncarea, obținem o mână complet liberă, o poftim, o coacem, dacă ne place, gătim și o aburim.

Următoarea linie este ziua cu carbohidrați, care este probabil cea mai ușoară zi de a intra în program, de atunci prăjituri sărate, paste fierte, pizza în vrac se potrivesc și în această zi, și bineînțeles că trebuie să renunțăm la salată în acest moment.

Ziua noastră următoare este Ziua Fructelor, când dimineața putem mânca cât mai multe fructe și putem bea până la 100% sucuri de fructe și sucuri proaspăt preparate.

Avantajul unei diete de 90 de zile este că, în funcție de propria noastră viziune și voință, îl putem combina chiar și cu alte metode care ni s-au dovedit deja.

Pentru un rezultat atrăgător și cu adevărat durabil, nu ezitați să faceți mișcare în timpul dietei. Dacă petrecem 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice și în cazul obezității medii, pierdem 10-20 de kilograme în greutate în 3 luni, atunci putem spune că am reușit să ne schimbăm viața pentru totdeauna.

Toate acestea necesită voință, 90 de zile și ceva mișcare.