Vrei un fund frumos? Iată câteva exerciții utile!

Putem afirma cu îndrăzneală că nu există nicio femeie care să nu-și dorească un fund rotund; așa cum apare pe paginile panourilor și revistelor în fiecare zi, văzând fotografii ale unor modele de top. Vestea bună este că putem face mult mai puțin pentru ca acest vis să devină realitate decât am crezut pentru prima dată.

Furnizați-ne 15 minute de repaus pe zi, obțineți o coardă de sărit și o ganteră de două kilograme, scoateți unul dintre scaunele de bucătărie și puteți începe deja modelarea apopsi.

Este o practică extrem de eficientă de a ridica picioarele lateral.

Exercițiul poate începe, tot ce trebuie să faceți este să ridicați piciorul în sus (cel puțin o jumătate de metru), să îl țineți (cel puțin 20 de secunde) și să îl coborâți. Din această efectuați 15-20 de rânduri pe fiecare picior.

Este, de asemenea, o practică eficientă să pășiți lateral. Pentru a face acest lucru, scoateți coarda de salt. Luați poziția de bază, stați într-un interval mic și legați o frânghie strânsă la legătura gambei, ridicați brațele în poziția de mijloc înainte și ghemuiți genunchii ușor îndoiți (nu este nevoie să vă ghemuiți adânc).

În această postură, acordând atenție cu mușchii picioarelor noastre, frânghia ar trebui să rămână pe vițel, pas către dreapta de 15-20 de ori, apoi reveniți la stânga într-o serie de 15-20.

Nu în ultimul rând, o treime de practică a genuflexiunilor ghemuit poate fi inclusă în cele 15 minute. Poziționați-vă cu spatele drept și mâinile pe șolduri. Ridicați piciorul drept și țineți-l astfel încât să se închidă aproximativ 45 de grade cu podeaua.

Asta e ceea ce începeți să vă ghemuiți frumos încet de acasă până când vom reuși să ne menținem echilibrul, apoi reveniți la poziția de acasă. După ce te-ai ghemuit cu piciorul stâng de 10-15 ori, schimbă-ți picioarele și fă un exercițiu pe creier și cu celălalt picior.

Este garantat că veți vedea rezultate după 4 săptămâni dacă faceți aceste trei exerciții, care durează în total un sfert de oră în fiecare zi.