Tocană de tocană de sfeclă mediteraneană cu orez negru de porumb și semințe de parmezan

Uită-te în spatele cutiei, dă clic aici!

Totuși, nu licităm pentru stele Michelin.

Știm că această captură delicioasă nu va câștiga o stea Michelin! Dar este, de asemenea, sigur că, dacă mâncați alimente sănătoase din plante, aveți toate șansele de a duce o viață lungă și sănătoasă! Citiți mai multe despre dieta completă a plantelor! Vizitați site-ul nostru web „NICIODATĂ” sau abonați-vă la lista noastră de e-mail!

Tocană de tocană de sfeclă mediteraneană cu orez negru de porumb și semințe de parmezan

Preparare 20 de minute

Timp de coacere/gătit 1 oră

Timp total 1 oră 30 minute

Ingrediente

▢ 200 g fasole uscată variată fierte până se înmoaie
▢ 2 capete de ceapă
▢ 2 căței de usturoi
▢ 2 sfeclă gătită
▢ 5 dkg de ciuperci
▢ 100 ml bază de supă de legume
▢ 20 g de roșii uscate
▢ 200 g de roșii
▢ 1 ek miso paste
▢ 3 linguri fulgi de drojdie
▢ Busuioc
▢ Oregano
▢ Ardei
▢ Bors
▢ 1 linguriță de amestec de condimente pentru gură

Orez cu porumb

▢ 1 cană de orez negru
▢ 150 g delicatețe de porumb mirelit

Magparmezan

Veți avea nevoie de aceste instrumente:

Pregătirea

Deoarece orezul negru durează aproximativ 45 de minute pentru a găti, am început cu asta

În timp ce gătea orezul, am făcut raguoul

Ti-a placut reteta? Verificați postările mele pe Instagram: @gastrogranny. Dacă împărtășești rețeta, folosește #gastrogranny # viața ta alimentară # eddmyshealthy hashtags în postările tale de pe Instagram și Facebook!

Dacă puneți această rețetă în colecția dvs. de rețete, o puteți găsi aici. Puteți studia, de asemenea, câteva dintre probele de diete pe care vi le sugerăm aici. (Autentificare necesară)

Raporturile nutrienților sunt importante! Dacă ați finalizat Aflați despre nutrienți c. cursul nostru, știți deja. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, figura de mai jos prezintă raporturile de nutrienți recomandate pentru atingerea diferitelor obiective. Trebuie să reușiți să le realizați, pe lângă faptul că vă mențineți aportul de energie la nivelul corect, dacă doriți cu adevărat să vă faceți visele să devină realitate:

Compoziția nutritivă a alimentelor incluse în planul de masă este defalcat chiar de către planificatorul sosirii. Puteți determina singuri raporturile de nutrienți: Faceți clic AICI pentru a calcula sau afișa pe diagramă.