Top 3 smoothie-uri pentru arderea grăsimilor pentru antrenament

Smoothii artificiali sunt considerați un adevărat panaceu, consumă sau doar construiesc mușchi, plus că nu sunt macerici, trebuie doar să fie dizolvați în puțină apă sau lapte și pot fi consumați. Cu toate acestea, putem face o băutură mult mai sănătoasă pentru noi în câteva minute, tot ce avem nevoie este câteva ingrediente și un mixer de băț.

Următoarele băuturi ușor de preparat sunt complet naturale, pline de substanțe nutritive și pot fi duse chiar la sală într-un shaker.

Bombă energetică: smoothie de banane

Smoothie de banane este ușor de făcut, tot ce aveți nevoie este banane, fulgi de ovăz, lapte și miere. Consumul unei banane înainte de un antrenament este deosebit de ideal, deoarece previne crampele musculare și tremurul membrelor. Conținutul său de carbohidrați este, de asemenea, corect și se absoarbe rapid, astfel încât se reîncarcă rapid cu energie. Făina de ovăz vă ajută să obțineți cea mai bună formă pe tot parcursul antrenamentului. Ca un carbohidrat absorbit încet, acesta furnizează nivelul corect de energie. Gatiti inainte de utilizare sau puneti in cuptorul cu microunde timp de un minut sau doua pentru a fi mai usor de digerat. Dacă nu suportați milkshake-urile, înlocuiți laptele de vacă tradițional cu lapte fără lactoză sau cu soia.

As de ardere a grasimilor: smoothie de ceai verde

La început, poate fi ciudat acest neobișnuit smoothie pe bază de ceai, dar dacă scopul tău este să arzi grăsimile, ar fi bine să nu bei. Combinația de ananas și ghimbir îmbunătățește perfect efectul de neegalat al grăsimii de ceai verde. Faceți o cană de ceai verde, dar aveți grijă să nu-l înmuiați mai mult de 3 minute, altfel va fi amar. Se lasă să se răcească, apoi se amestecă cu ananasul deja tocat. Dacă nu puteți obține fructe proaspete, sucul de ananas 100% va face, dar, desigur, numai cel care nu conține zahăr adăugat. În cele din urmă, păcălește-ți smoothie-ul cu ghimbir proaspăt ras și puțină miere.

După antrenament regenerator: smoothie de brânză de vaci

După antrenament, alimentarea rapidă cu proteine și carbohidrați este foarte importantă, de preferință într-o oră. În timp ce smoothie-urile nu sunt cu siguranță primul lucru care îmi vine în minte, cu ingredientele complexe din băutura de mai jos, cel mai bine este după un antrenament obosit de aerobic sau fitness. Se amestecă brânza de vaci cu germeni de grâu, mere rase, scorțișoară și miere.

După un antrenament de seară, brânza de vaci este cea mai bună alegere, deoarece este o proteină de rupere lentă, ajută la arderea grăsimilor și asigură un somn plăcut. Germenii de grâu sunt o adevărată bombă minerală, protejând inima și oasele. Mere și scorțișoară ard grăsimi și stabilizează zahărul din sânge. Mulți oameni sunt atenți la consumul de miere seara, deși acest îndulcitor natural ajută și la arderea grăsimilor și la detoxifierea organismului în timpul somnului. Adăugați și sucul de mere rase pentru a ușura textura smoothie-ului. Dacă totuși te simți prea concentrat, îl poți face mai moale adăugând iaurt.