Top 8 bombe de vitamine

Oboseala iernii, epuizarea, depresia, starea de rău și slăbiciunea se datorează de obicei lipsei de vitamine. Credeați că toate acestea pot fi depășite cu un pahar de suc pe zi? Vă prezentăm 8 cele mai bune bombe de vitamine, cu care îți poți recâștiga energia.

Știți sigur că organismul uman are nevoie de o anumită cantitate de vitamine pentru a rămâne sănătos. Există o mare varietate de alimente și băuturi care vă pot satisface nevoile individuale pentru fiecare vitamină - dar ați dorit vreodată mai mult decât atât? Eventual la ceva care conține atât de multe vitamine încât poate fi numit chiar o bombă energetică? Ei bine, nu mai trebuie să tânjești - suntem mândri să-ți prezentăm cele mai bune 8 bombe de vitamine care sunt delicioase și sănătoase în același timp!

Bombă cu vitamina 1: Suc proaspăt

Desigur, nu vorbim despre sucul pe care îl puteți obține în supermarket, este unul din suc proaspăt și complet natural, pe care le strângeți sau le amestecați acasă. Pentru început, utilizați fructe simple, casual, cum ar fi lămâia, portocala și grapefruitul, sau adăugați orice alt fruct care se potrivește gustului dumneavoastră. Care sunt beneficiile acestei bombe cu fructe? Conține o mulțime de vitamina C, tot acidul folic (cunoscut și ca vitamina B9), vitamina B1, vitamina A și toată biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7). Dacă nu aveți acasă un storcător de bună calitate, acesta este momentul potrivit pentru a obține unul.

Vă recomandăm Delimano Fusion Juicer, care, datorită performanțelor sale ridicate, poate extrage cu până la 30% mai mult suc din preferatele dvs. THE consumul regulat de sucuri de fructe vă poate reduce tensiunea arterială, vă poate face dieta mai sănătoasă, vă poate restabili nivelul de colesterol, vă poate îmbunătăți digestia și deveni mai energic pe termen lung.

Vitamina Bomb 2: smoothie verde

Știi ce este un smoothie? O băutură smoothie care conține de obicei fructe, gheață, zahăr sau miere, uneori chiar lapte și iaurt. Dar acesta este doar începutul - ați auzit de smoothie verde? Această băutură delicioasă conține nu numai fructe, ci și multe legume. Se amestecă câteva legume verzi, cu frunze, precum spanacul, țelina ciufulită, pătrunjelul sau broccoli și încercați ce gust are o adevărată explozie de vitamine! Nu vă lăsați prins în elementele de bază, legumele au destule utilizări și sunt chiar delicioase.

Vitamina Bombă 3: Măsline

Această comoară a regiunii mediteraneene este o adevărată vitamină bombă. Nu contează dacă îți place versiunea verde sau neagră, deoarece ambele sunt plin de vitaminele A și E., ceea ce vă va îmbunătăți vederea și vă va face pielea mai sănătoasă. Măslinele au chiar avantajul clar de a putea fi adăugate la o mare varietate de alimente sub diferite forme. Ce mai astepti? Alegeți felul dvs. de măsline preferat astăzi, adăugați-l la salate, paste italiene sau chiar pizza preferată.

Bombă cu vitamina 4: Stridii

Nu este suficient ca stridiile să fie unul dintre cele mai faimoase afrodisiace alimentare din lume, plus o adevărată bombă de sănătate! Vrei să primești o doză mare de vitamina A? Încercați stridiile! Are corpul tău nevoie de multă vitamină B12? Din nou, nu putem recomanda decât stridiile! Îți lipsesc, de asemenea, câteva minerale utile din corpul tău, cum ar fi zincul, fierul, seleniul și calciul? Ți-ai dat seama? Mănâncă stridii!

Bomba cu vitamina 5: Salată de avocado cu suc de lămâie

Avocado este un fruct foarte interesant din America Centrală. Este un antioxidant bine cunoscut și, prin urmare, face parte din numeroase diete și tratamente de înfrumusețare din întreaga lume. Pentru ca gustul să fie și mai plin, preparați o salată specială din care puteți adăuga suc de lămâie. Simplu, dar delicios și plin cu aproape fiecare vitamină imaginabilă: De asemenea, cu vitamina C, vitamina E, vitamina K și unele vitamine B. Nu ratați delicioasa salată de avocado nebună cu suc de lămâie!

Iată o rețetă ușoară:

Curățați 2 avocado, dați-le și presărați cu 1 jumătate de suc de lămâie după gust, astfel încât să-și păstreze culoarea frumoasă și proaspătă.
Se dau în cuburi 25-30 dkg de brânză feta, sferturi de 25 dkg de roșii, se stoarce usturoiul.
Pune totul într-un castron, sare ușor, piper și apă cu 3 linguri de ulei de măsline.
Ingredientele se amestecă bine și se servesc cu pătrunjel deasupra ca o garnitură.

Bomba cu vitamina 6: Suc de struguri

Ce-i drept, strugurii nu sunt potriviți doar pentru mâncare sau vinificație: pot fi folosiți și pentru a face suc delicios și foarte sănătos. Nu numai conține o mulțime de vitamine K și B2. Cercetările au arătat că ajută la menținerea prospețimii mintale. Consumul zilnic regulat de suc de struguri poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și colesterolul, dar încercați să evitați consumul de versiuni la etaj cu adaos de zahăr și potențatori artificiali.!

Bomba cu vitamina 7: spanac

Dacă i s-ar potrivi lui Popeye, nici nu ar putea fi rău pentru tine, nu-i așa? Spanacul una dintre cele mai sănătoase legume din lume. Este bogat în vitaminele A, C, E și K, diverse vitamine B și nenumărate alte substanțe nutritive. De asemenea, puteți adăuga spanac crud la salate. Dacă alegeți să gătiți, nu gătiți prea mult timp pentru a evita pierderea majorității vitaminelor. Dacă este oferit cu cartofi, va avea un conținut de vitamine și mai mare. Facilitează digestia, datorită efectului său benefic asupra unuia dintre cele mai populare feluri de mâncare vegetariene.

Bomba cu vitamina 8: somon

Fără îndoială, somonul este una dintre cele mai delicioase specii de pești. De atunci, bucătăria gastronomică a fost un ingredient popular bogat în grăsimi omega-3, iar acest lucru, printre alte efecte benefice, ajută și la prevenirea bolilor. Există vitamine utile în acest pește delicios? Oricat vrei - conține vitaminele D, B3, B6, B7 și B12.