TOP10 sport caloriu pentru vară

ALPINISM

Ce remediază? Tot!

De ce este bine? Dacă vrei un sport foarte interesant și variat care să miște toți mușchii din corpul tău, aceasta este alegerea ta. Din mâini și degete, întărește mușchii spatelui, inimii, feselor, picioarelor, nu rămâne nimic. Alpinismul ar trebui să înceapă în camera de alpinism pe pereți, după câteva ori va fi dezvăluit dacă este potrivit pentru dvs. Dacă da, mergeți spre stâncă, cu doar un alpinist cu experiență, desigur.

Cât arzi pe oră? 645 kcal!

VOLEI PE PLAJĂ

Ce remediază? Umeri, trunchi, fese, picioare.

De ce este bine? Volei de plajă necesită o tonă de energie din corpul tău pentru a lovi puternic, pentru a se potrivi cu precizie și pentru a te mișca rapid. Pământul nisipos îl pune pe el cu o altă lopată, deoarece este mai greu să se miște în acest material moale și granular. Întărește aproape toți mușchii majori, plus un corp frumos de plajă este inclus automat:) Sporturile suplimentare sunt Pilates și pliometria.

Cât arzi pe oră? 470 kcal!

CĂLĂTORIE

Ce remediază? Picioare, fese, trunchi.

De ce este bine? Drumețiile sunt exercițiul perfect pentru orice nivel de fitness. O ocazie excelentă pentru o întâlnire cu prietenii, un program de familie și nici măcar o întâlnire. Mersul în sus și în jos pe o cale cu o diferență mare de nivel este ușor pentru articulații, în timp ce mușchii lucrează din greu. Mergem într-un ritm bun, dacă putem vorbi doar cu întreruperi și suntem capabili să schimbăm doar câteva cuvinte cu colegii noștri călători cu o singură respirație. Dacă putem conversa confortabil în propoziții întregi extinse, accelerați ritmul, dacă putem doar să sunăm deja, am prefera să o luăm înapoi puțin.

Cât arzi pe oră? 350 kcal!

POLO PE APĂ

Ce remediază? Picioare, fese, umeri, spate, trunchi.

De ce este bine? Waterpolo necesită zece oameni, dar merită să recrutezi o echipă, deoarece acest sport poate fi iubit doar dacă înoți bine și ai puterea. Este un sport foarte dificil, dar mișcă aproape toate grupele musculare și este, de asemenea, extrem de interesant. Calcatul cu apă este pasul de bază, astfel încât fesele și picioarele vor participa la modelare ca niciodată.

Cât arzi pe oră? 590 kcal!

TENIS

Ce remediază? Picioare, fese, umeri, spate, brațe, trunchi.

De ce este bine? Fie că Wozniacki, Sharapova sau Ágnes Szávay poartă corpul tău de vis, aceste doamne sunt toate incontestabil puternice și au mușchi fabuloși. Cine nu și-ar dori un astfel de corp? Cu toate acestea, trebuie să lucrați din greu pentru acest lucru, identificarea adversarului unul cu celălalt nu funcționează prea mult, dar un meci serios la simplu sau la dublu este cu atât mai dificil.

Cât arzi pe oră? 360 kcal!

FOTBAL

Ce remediază? Picioare, fese, trunchi.

De ce este bine? Fotbalul nu este doar un joc, ci un antrenament cardio intens excelent, care aduce beneficiile alergării la un nou nivel. Funcționează cei mai mari mușchi din corp, deci arde multă energie, mai ales atunci când ne menținem ritmul cardiac în intervalul corect. Mușchii din față, coapsa posterioară și leagănele picioarelor funcționează atunci când alergi drept, iar poziția laterală lucrează mușchii din jurul șoldurilor și coapselor interioare.

Cât arzi pe oră? 415 kcal!

GOLF

Ce remediază? Umerii, mușchii spatelui, trunchiul, picioarele.

De ce este bine? Golful funcționează pe cei mai importanți mușchi din corpul nostru și, ca bonus, este un exercițiu excelent pe creier. Mergând pe pistă pe jos, putem crește în mod evident cantitatea de calorii pe care o ardem, mai ales purtând singuri echipamentul. Și asta nu este tocmai ușor cu golful. Pe un teren mediu cu 18 găuri, puteți merge până la 9 mile în timpul jocului. Golful nu este tocmai un sport ieftin, dar nici nu este inaccesibil: putem închiria echipamente, iar închirierea terenului în sine este în jur de 8-10 mii de forinți.

Cât arzi pe oră? 265 kcal!

ÎNOT

Ce remediază? Braț, piept, spate, umeri, picioare, trunchi - aproape totul!

De ce este bine? Dacă sunteți în căutarea unui sport de vară care să nu vă facă să simțiți că vă antrenați deloc, înotul este probabil câștigătorul. Nu simțiți transpirația în apă, vă simțiți ușor de mișcat datorită flotabilității, iar căldura verii este evident mult mai suportabilă în apa rece. În ciuda tuturor acestor lucruri, înotul este un antrenament foarte greu care lucrează toate grupurile musculare majore din corp. Cele mai multe calorii sunt arse prin alăptarea regulată și prin fluture.

Cât arzi pe oră? 360 kcal!

SURF

Ce remediază? Brațe, umeri, spate, picioare, fese, trunchi - aproape totul.

De ce este bine? Deși 185 de calorii s-ar putea să nu pară prea multe la început, după o navigație plină de viață a doua zi, toți mușchii vă vor răni. Surf-ul este un antrenament real, pe tot corpul. Face o figură frumoasă, dezvoltă rezistență, echilibrează și crește rezistența. Cea mai mare muncă este făcută de mușchii trunchiului, făcându-l un excelent sport de consolidare abdominală. Dacă nu l-ați încercat încă, nici nu trebuie să vă speriați: majoritatea oamenilor vor putea rămâne la bord după o oră de antrenament și până la sfârșitul zilei vă veți bucura deja de valuri și de vânt. Nu trebuie să mergi departe, de exemplu în Agárd există oportunități excelente pe tot parcursul sezonului.

Cât arzi pe oră? 185 kcal!

ROWING (caiac și canotaj)

Ce remediază? Umeri, brațe, spate, trunchi.

De ce este bine? Caiacul și canotajul nu sunt doar un sport, ci și o experiență de descoperire. Este o modalitate excelentă de a explora zona în timpul vacanței, de a face drumeții și de a explora apa dintr-un nou punct de vedere. Canotajul este incredibil de relaxant psihic și susține capacitatea fizică într-un mod care nu încordează inima. Dacă sunteți un tovarăș, puteți încerca să navigați în părți mai ondulate, iar dacă sunteți în căutarea relaxării, vâslirea liniștită în apele liniștite este cel mai bun sedativ care există.

Cât arzi pe oră? 295 kcal!

Recomandat

pentru

Prin intermediul programului, SOSZ așteaptă înregistrarea proiectelor care ar servi la implementarea sarcinilor legate de selecția talentului și îngrijirea talentelor, de exemplu: organizarea de evenimente de recrutare sportivă, cheltuieli legate de angajarea profesioniștilor în sport din cauza creșterii calitatea de membru, furnizarea de taxe de intrare.

Péter Nagy, halterofilul echipei SK Szeged Enthusiasm, care se află încă în elita internațională la vârsta de 34 de ani, se pregătește pentru a treia sa Olimpiadă. Concurând în +109 kilograme, câștigând medalia de bronz a Campionatului European, câștigând Universiada, a fost campion maghiar în serie de cincisprezece ani la sfârșitul unei perioade grele de calificare, dar crede că poate fi acolo la Tokyo. De fapt, inima lui s-ar transforma într-un alt ciclu olimpic, dar este o întrebare cum va răspunde corpul său la acest lucru.