Tort divin de ovăz cu căpșuni sănătos

Am reușit să fac tortul pentru mama mea, pe care probabil l-ați văzut deja pe Facebook în „Dietele mamei în partea a 3-a”. La urma urmei, am folosit doar ingrediente sănătoase și se încadrează într-o dietă cu moderare. (nu vorbim despre o dietă competitivă) La urma urmei, de ce să luați prăjituri dintr-o manie dulce? Să - în funcție de voință, dar mai devreme sau mai târziu toată lumea - să renunțe și să mănânce de două ori mai multe prăjituri. (efect bun) În loc să găsim armonie și echilibru în viața noastră și să nu dansăm la cele două extreme.

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi personalizate privind stilul de viață, dieta pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, vizitați pagina mea unde puteți găsi pachete de dietă personalizate! CLICK AICI!

Ingrediente pentru 12 felii:

1 ou
20 g de ulei de cocos
25 g sferturi din aceeași cantitate de îndulcitor (sau eritritol, dar apoi aveți nevoie de mai mult)
150 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
100 g fulgi de ovăz (fulgi de ovăz măcinați) (fulgi de ovăz fără gluten în caz de sensibilitate la gluten)
1 pachet de praf de copt
150 ml lapte de migdale fără zahăr (sau orice lapte vegetal)
60 g fulgi de ovăz (fulgi de ovăz fără gluten în caz de sensibilitate la gluten)
20 g pulbere de proteine de vanilie (pulbere de proteine de vanilie AICI)
100 g dovlecei rasi
100 g căpșuni
15 migdale feliate

Pregătire:

Dovleceii se curăță și se rade pe o răzătoare mică. Totul, cu excepția căpșunilor și a migdalelor tăiate, se amestecă până când nu se formează bucăți. Se toarnă aluatul într-un recipient rezistent la căldură tapetat cu hârtie de copt. Tăiați căpșunile în felii și așezați-le uniform deasupra masei. Presărați blatul cu migdalele feliate. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute. Dacă este presărat cu eritritol praf refrigerat (sau alt îndulcitor natural).