Tort fără gluten de 3 minute

Acest tort fără gluten de 3 minute a fost micul meu dejun de luni de zile. Schimb proporțiile și aromele, dar punctul rămâne.

fără gluten

Deoarece rezultatul final este un aluat copt, tortul este numele, dar cred că este mai mult o categorie de mic dejun. Cel puțin așa mănânc. După ce m-am plictisit de terci, smoothie-uri, omletă. Deci, tot ce cred că este bun pentru un început de dimineață a venit cu această variantă. Nu știu cât timp va fi un lider de top, îl voi scoate mereu cu el până la prânz, chiar dacă fac o muncă non-sedentară, adică.

Dacă te uiți la ingrediente, poți vedea că sunt atent la fibre, precum și la reducerea carbohidraților! De multe ori omit cacao și îl înlocuiesc fie cu făină de ovăz, fie cu făină de cocos. Dar scorțișoara nu poate fi niciodată lăsată în afara ei, deoarece împreună cu fibra ajută la menținerea nivelului de insulină sub control și este delicioasă.

Mă trezesc dimineața și-mi trezesc micul elf în timp ce se termină. Este în regulă să rămâi în cuptorul cu microunde, să nu arzi acolo, așa că pot să-mi fac rutina de dimineață în siguranță lângă el. Desigur, dacă doriți un pic de nasi după-amiaza, îl puteți face în continuare!

În loc de lapte vegetal, îl fac și de obicei cu mere rase sau piure de banane. Atunci există doar vopsea de zăpadă, pentru că îmi place și mai mult.

Ingrediente pentru 1 portie:
2 fulgi de ovăz fără gluten bătute
1 lingură biscuiți de nucă de cocos
1 lingură ek zahăr sau eritritol (sau 1 mc paleo sferturi de îndulcitor)
1/2 mc scorțișoară măcinată fără gluten
1/2 bicarbonat de sodiu mk trântit
1 M ou
100 ml băutură din orez sau orice băutură vegetală
1 linguriță de ulei (de ex. Ulei de nucă sau ulei de cocos)

Mărimea: Cana de 2,5 dl
Temperatura de coacere: 800 wați
Timp de gătit: 2,5-3 min

Se face o prăjitură fără gluten de 3 minute

Luați aproximativ. 2,5 dl cană rezistentă la căldură și lingură mai întâi în bateriile uscate.
Este bine să le amestecați bine.
Apoi bateți ouăle pe el și adăugați uleiul și laptele.
Cu ajutorul unei furculițe, amestecați bine ingredientele.
Ai o masă fluidă, dar este atât de bună. Nu adăugați altceva!
Ștergeți marginea canii cu un șervețel.
Așezați cana în cuptorul cu microunde și setați temporizatorul timp de 3 minute la 700 de wați.
Aluatul crește frumos în aproximativ 1 minut, dar nu îl mai scoateți niciodată.
Pentru mine tortul a căzut frumos din formă, dar nu ar merge atât de lin, încât poți folosi un cuțit pentru a-l tăia înainte de al scoate. Sau mănâncă din pahar ca de obicei.