Tot ce trebuie să faceți este să vă trageți burta în fiecare dimineață. Nu m-am gândit niciodată că voi avea o burtă atât de carouri din acest exercițiu!

Haideți să ne tragem pântecele în fiecare zi, pântecele noastre vor fi în curând plate și în carouri!

Majoritatea oamenilor își doresc o burtă în carouri, dar puțini o fac pentru asta, chiar dacă fără efort nu va exista un corp bine format, musculos și potrivit. Următoarele exerciții vă vor ajuta să aveți o burtă plată și în carouri, una pe care am dorit-o dintotdeauna.

trebuie

Iată seria de exerciții!

Purtați haine confortabile din materiale naturale. Înainte de a începe, să facem exerciții de încălzire, scrie Philanthropic. Urmați descrierea de mai jos.

1. Așezați-vă cu picioarele încrucișate cât putem, îndreptați coloana vertebrală, trageți umerii înapoi, împingeți pieptul înainte. Puneți palmele pe talie, relaxați-vă degetele.

2. Suflați încet tot aerul din plămâni, relaxați-vă mușchii cât puteți.

3. Strângeți-vă abdomenul cât puteți, dar nu vă respirați. Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde.

4. Luați puțină aer și relaxați-vă ușor mușchii abdominali. Apoi suflați din nou aerul, inspirați abdomenul timp de 10-15 secunde. Și poate începe de la capăt.

5. Această serie de exerciții trebuie efectuată de 5 ori pe zi, ceea ce nu numai că întărește mușchii abdominali, ci ajută și la detoxifierea organismului.

Atenţie!

Nu este recomandat să efectuați exerciții de întărire abdominală în timpul unui ulcer stomacal sau al ciclului menstrual, dar nu este recomandat nici dacă suferiți de boli pulmonare sau cardiace.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno