Totul despre creșterea/vindecarea în greutate (forum de chat)

Acest forum a fost deschis pentru următorul articol: Totul despre creșterea/vindecarea în greutate

Buna! Au trecut încet două săptămâni de când am fost operat de amigdale. Adevărat, pot mânca acum, dar prima săptămână a fost un dezastru și am slăbit mult.

Întotdeauna am fost foarte slabă oricum, m-a deranjat mult de mult, dar în ultima vreme am urcat până la 55 kg și deja m-am acceptat. Deși pentru înălțimea mea de 172 cm, poate chiar 55 kg nu au fost suficiente. Dar acest 55 kg este deja aprox. L-am păstrat timp de 6 ani. Nu s-a mișcat niciodată în jos sau în sus.

Acum am slăbit 4-5 kg după operație, dar acest lucru este foarte spectaculos pentru mine.

Vreau să mă adun pentru vară pentru a arăta cumva ca într-un costum de baie pentru că acum sunt ca un vierme. Sper ca kilogramele să se întoarcă la fel de repede pe cât tocmai au dispărut.

Apoi voi încerca și scăderea salariilor și voi fi acasă cu plata medicală săptămâna viitoare și voi începe cursul de slăbire. (Nu am avut prea mult mic dejun în trecut, îl voi prezenta acum.)

doar o schimbare radicală a stilului de viață reușește să „câștige în greutate”, dar să o numim întărind mai mult!

Pentru a îmbunătăți mobilitatea și a satisface într-adevăr cererea crescută de energie, trebuie să mâncăm. De câteva ori mai puțin, dar în mod regulat.

la început nu recomand utilizarea vreunui fel de supliment alimentar. în primul rând, să învățăm să mâncăm corect: micul dejun - prânz - cină - iar în perioadele intermediare puteți merge după legume și fructe. o mulțime de lichide.

pentru fumători: renunțarea la fumat, poți fuma mai mult decât mănânci.și dacă ți-e foame, îl vei aprinde - mai mult decât atât.

mai târziu, dacă mergeți pentru o masă normală - sănătoasă și mai mult de o jumătate de oră sau sunteți capabil să vă mișcați - faceți exerciții - întăriți, puteți merge după antrenamente pentru un smoothie cu proteine, găsiți alte suplimente nutritive. nu are sens atâta timp cât nu există un sistem în viața ta. și nu ești capabil să obții caloriile de care ai nevoie pentru viață ! numai că nu altfel. de la consumul de grăsimi și dulciuri vei fi doar bolnav. de asemenea, trebuie să te obișnuiești să mănânci normal, altfel corpul tău se va îmbolnăvi - mai ales dacă ai fost afectat până acum.

Dacă doriți să câștigați în greutate cu cremă grasă, alimente grăsăitoare, unt gras, (adică grăsimi animale) etc., numai nivelul de colesterol va fi mult mai mare decât ar trebui să fie!

Mic dejun prânz cină, nivel obligatoriu. Aportul mediu de energie al femeii este de 2000 kcal. Pentru a pierde în greutate 1500kcal, Pentru a câștiga în greutate aveți nevoie de 2500kcal pe zi. Dormi suficient, fă-ți rutina zilnică a corpului, bea mai puțină cafea, fumează, deoarece îți pierd pofta de mâncare. Lăsați acestea și nasik după mâncare sau luați cel puțin 1 oră înainte de masa principală. ȘI beți doza zilnică de apă! atât de mult:)

Sunt leneș să construiesc mușchi, deși ar trebui.:(

Mulți oameni spun că mă bucur că nu trebuie să mă gândesc la fiecare mușcătură. Și eu mă bucur de asta. Dar nu atât pentru sânii mici, picioarele murdare din lemn și fundul plat.

Gustare pe alune, migdale, fistic, fructe uscate! De asemenea, au destul de multe calorii.

O mulțime de vitamine (care nu depășesc ceea ce este permis)! Și proteina menționată anterior, construirea mușchilor.

Chiar și în creșterea animalelor, acestea sunt (parțial) îngrășate cu vitamine. Desigur, genetica este mai puternică de multe ori:)

dar în ambele direcții (creșterea în greutate, scăderea în greutate) un stil de viață sănătos este soluția pe termen lung.

Sunt și eu subțire ereditar, s-au uitat la tiroida mea, nicio problemă.:) Odată într-o vară (deci într-o perioadă complet lipsită de stres) am reușit să câștig câteva kilograme, ceea ce mi-a plăcut destul de mult, dar habar n-am cum, nu a mai trecut de atunci.:)

Ai dreptate, Szilviaaa, că este atât de nesănătos, mulți oameni spun celor care vor să se îngrașe că, dacă se îngrașă și nu fac sport, vor merge imediat la stomac, dar aș fi fericit dacă a mers ceva acolo, cel puțin să-l văd. Din păcate, sala de sport nu îngroșează gleznele și încheieturile mâinii: P Pe de altă parte, coapsele, brațele etc. poate îmbunătăți puțin situația:)