Faci sedentarism? 6 idei mici care să te ajute să te miști mai mult

trageți

Ridică-te cu zece minute mai devreme și încadrează-te în dimineața ta pentru o scurtă gimnastică cu câteva exerciții de întindere. Crede-mă, te vei îndrăgosti în câteva zile și îți va fi dor dacă vei pierde.

Dacă călătoriți cu autobuzul sau cu metroul, nu vă așezați din mers. Dacă vă gândiți la asta, veți sta toată ziua la birou - probabil că veți lua loc doar în timp ce călătoriți.

Dacă mergeți cu mașina la serviciu, parcați puțin mai mult decât de obicei și mergeți câteva minute dimineața și seara.

Nu mâncați ora zece sau cafeaua după masa de prânz la birou. Mai degrabă, faceți o plimbare și mergeți în aer liber pentru o vreme.

Nu puneți o sticlă mare de apă pe birou, ci folosiți mai degrabă un pahar cu două punți. În acest fel, când nu mai aveți stoc, vă puteți ridica deja pentru a vă reîncărca.

Mai stai undeva cu prietenii sau colegii după serviciu? Schimbați-vă obiceiurile și mergeți la sport în schimb!