De ce consumatorii nu au succes?

Majoritatea consumatorilor probabil # b # nu înțeleg #/b # ce înseamnă valorile calorice în ambalajul alimentelor.

În multe cazuri, o dietă eșuează - un studiu american a demonstrat acum că nu este necesar, deoarece consumatorul nu este suficient de persistent, ci pentru că nu este conștient de funcționarea organismului, de regulile dietei,.

95% dintre consumatori sunt un eșec complet,

deoarece individul nu știe că dieta încetinește metabolismul, deoarece corpul său se confruntă cu această problemă cu dificultate și de aceea începe să stocheze grăsimi. Când dieta se oprește cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, metabolismul organismului este încă lent, cu atât mai mult.

încorporează grăsimile mai eficient decât înainte de consum.

Ca urmare a meselor cu conținut scăzut de calorii, chiar dacă slăbim, nu numai că vom pierde grăsimi, dar și mușchii noștri vor slăbi. Cu toate acestea, prin abandonarea dietei, doar grăsimea va fi preluată înapoi, astfel încât forma va fi mai nefavorabilă decât era înainte de dietă - au avertizat Universitatea Johns Hopkins afaceri interne legate de deportare.

Ce este caloria?

Unitatea de măsură a energiei eliberate atunci când sunt nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) kilocalorii (kcal, pe care mulți îl numesc pe scurt doar caloric). 1 gram de grăsimebуl 9.3 kcal, 1 gram de albbхl 4.1 kcal йs 1 gram de carbohidratila nivel superior 4.1 kcal de energie este eliberată în organism. Sondajul din SUA a arătat, de asemenea, că marea majoritate a participanților la studiu nici măcar nu erau conștienți de conceptul de calorii. Aproape jumătate dintre respondenți nu știau cantitatea ideală de energie de consumat pe zi. Printre cei care au marcat o oarecare valoare,

doar 20% au dat răspunsul corect.

Unele dintre transpondere au indicat doar surse de energie doar proteine sau doar grăsimi sau numai carbohidrați. (De fapt, nutrienții care dau energie sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele.) Doar o treime dintre cei chestionați știau că energia provine din toți cei trei nutrienți.

Acest lucru este deosebit de surprinzător având în vedere faptul că 94% din populația americană urmărește eticheta alimentelor. Cercetătorii cred acum că, potrivit lor

nu înțeleg ce văd pe ambalaj.

Avertismentele de medicină internă despre pericolele obscurității subliniază, prin urmare, importanța muncii iluministe. Factori care influențează vârsta, sexul, activitatea fizică, înălțimea și greutatea corporală în determinarea aportului de energie.

În fiecare caz, cantitatea de energie necesară trebuie determinată în funcție de factorii individuali. Cu toate acestea, potrivit experților, soluția pentru o dietă de succes nu este reducerea radicală a cantității de nutrienți ingerați, ci creșterea semnificativă a activității lor fizice.

Numărați-vă caloriile!

În primul rând, aveți nevoie de o diagramă a caloriilor. Dar primul pas este ca intenția să afle: de cât de mulți nutrienți are nevoie corpul tău.

De asemenea, este ușor să calculați pe hârtie cât de multe calorii are nevoie corpul dumneavoastră: greutatea persoanei care se mișcă intens cel mai puțin zilnic, în funcție de corpul său, pe kilogram 33 de calorii trebuie să fie supărat. Adică, necesarul zilnic al unei persoane de 60 de kilograme este de aproximativ 1980 de calorii. Cel care trăiește un stil de viață este plin 26,5 calorii numara. Pentru a 0,5-1 kilut renunță săptămânal - adică pierde în greutate în siguranță și treptat - Cu 500-1000 de calorii mai puțin ar trebui să-l consumați zilnic atâta timp cât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea.

Nevoile zilnice de energie pentru femei și bărbați: consultați baza de date Transindex.

Dacă ți-e lene să calculezi toate acestea pe hârtie sau să cauți în tabele, folosește foi de calcul online. Ne-a plăcut cel mai simplu calculator pentru aportul zilnic de calorii. Vă măsoară nevoile calorice zilnice în funcție de sex, vârstă, greutate și activitatea stilului de viață, precum și cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați puteți consuma. După ce știți acest lucru, puteți ajunge la personalizare cu tabelele.

Un alt număr util vă va spune despre diferitele activități fizice - sport, treburile casnice etc. - cât de multe calorii dăm. De exemplu, o persoană de 58 de kilograme va scăpa de doar 80 de calorii cu o lovitură de un sfert de movilă, în timp ce o persoană de 68 de kilograme va scăpa de 94. (babanet, lepesrollepesre, usnews)