Transpirații, coșmaruri, neliniște - motive pentru care nu poți adormi

Adesea, cina târzie sau zgomotele unui vecin pot fi acuzate de somn neliniștit, dar se întâmplă că există simptome în fundal care pot fi urmărite înapoi la probleme de organe. Iată cei mai mari dușmani ai adormirii: 1. Anxietate Gândurile tale se învârt constant în jurul evenimentelor sau sarcinilor zilnice care așteaptă să fie rezolvate? Ieșirea este oprirea cu bună știință a negativului [...]

Adesea, cina târzie sau zgomotele unui vecin pot fi acuzate de somn neliniștit, dar se întâmplă că există simptome în fundal care pot fi urmărite înapoi la probleme de organe. Iată cei mai mari dușmani ai adormirii:

1. Neliniște
Gândurile tale se învârt constant în jurul evenimentelor sau sarcinilor zilnice care așteaptă să fie rezolvate? Ieșirea este de a comanda în mod conștient oprirea gândurilor negative. Indiferent cât de grea ai fi o zi, gândește-te la modul în care merită să te odihnești și amintește-ți experiențele la care ești fericit să te gândești înainte de a adormi. Dacă nici asta nu ajută, este mai bine să nu forțați somnul, ci mai degrabă încercați să vă distrageți gândurile. Ascultați muzică sau citiți câteva pagini. Trebuie să vă relaxați pentru a putea adormi. Cercetătorii din somn spun că până și cei mai buni dormitori se trezesc de cel puțin douăzeci și opt de ori pe noapte, dar, din moment ce aceste treziri durează doar câteva secunde, nu le mai amintesc.

motive

Coșmaruri
Te trezești în mod regulat din vise rele și apoi nu poți adormi mult timp? Studiați informațiile despre medicamentele pe care le luați, deoarece coșmarurile pot apărea ca efect secundar al anumitor capsule și beta-blocante ale consumatorilor. Băuturile alcoolice pot provoca, de asemenea, treziri bruște, deoarece inhibă somnul profund. Desigur, stresul și tensiunea pot fi, de asemenea, acuzate de somn neliniștit. În acest caz, nu trebuie să uităm că coșmarul este un fel de autoterapie cu care încercăm să procesăm lucruri care ne amărăsc viața.

Picioare neliniștite
Dacă noaptea simți că mii de furnici se agită în picioare, suferiți de așa-numitul sindrom al picioarelor neliniștite (RLS). Un simptom caracteristic este o constrângere irezistibilă a mișcării membrului inferior, adesea asociată cu o senzație neplăcută, uneori marcat dureroasă. 3-5 la sută din populație, în majoritate femei, suferă de această boală neurologică din cauza lipsei de dopamină. Cofeina, nicotina și alcoolul înrăutățesc starea persoanelor cu RLS. Este cu siguranță recomandabil să consultați un medic atunci când apar simptome și, dacă problema este severă, medicamentele anti-Parkinson cu doze mici pot oferi o soluție, desigur sub supraveghere medicală strictă.

Puteți citi despre dușmanii somnului dvs. pe lângă cele de mai sus, în numărul din octombrie al revistei Wellness ...