Tratament de întindere la domiciliu

Există multe motive pentru a începe să faci sport. Vrem să slăbim, să ne musculăm sau doar să ne formăm puțin, avem nevoie de o rezistență mai bună sau doar începem cu un animal de companie. Orice ne-ar duce în această călătorie, mulți oameni vor avea cu toții ceva în comun. Determinarea de a ne face viața mai bună și mai frumoasă cu sportul.

Sportul are multe beneficii pentru sănătate care încep să se dezvolte într-un timp relativ scurt. Rezistența crește, sistemul cardiovascular este întărit, circulația sângelui crește, datorită căreia devenim mai în formă nu numai fizic, ci și mental. Pe de altă parte, sportul poate fi un blestem dacă nu ne pregătim corect. Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le cunoașteți pentru a evita anumite leziuni.

Stretching, dușmanul acerb al sportivilor.

Prelungirea poate fi o problemă foarte frecventă și dureroasă dacă nu este acordată suficientă atenție. Este o problemă zilnică în rândul sportivilor, care rezultă din supraîncărcarea și întinderea excesivă a ligamentelor și a mușchilor. Cu toate acestea, merită să fim conștienți de simptome și de tratamentul acestora chiar dacă facem exerciții fizice mai rar, deoarece toți putem face mișcări proaste.

Este șocant de câtă muncă coordonată are nevoie un mușchi pentru a face o mișcare

Corpul uman este o „structură” complexă în care fiecare componentă își are rolul său.

Întinderea musculară și întinderea ligamentelor ar trebui tratate separat, deoarece mușchiul este un sistem care cuprinde întregul nostru corp, în timp ce întinderea ligamentului are loc atunci când glezna, genunchiul, șoldul, umărul, cotul sau încheietura mâinii sunt rănite. În aceste puncte ale corpului, oasele nu au crescut împreună, unde panglicile țin și le fixează împreună.

Simptome ale tensiunii musculare și ligamentare.

Fie că a apărut tensiunea musculară sau tensiunea ligamentară, simptomele sunt aproape aceleași. Apare o durere bruscă, ascuțită, care paralizează persoana aproape imediat, devenim imobile. În funcție de gradul de alungire, umflarea, roșeața, hemoragia la locul leziunii și scufundarea zonei, un fel de „groapă” poate cauza.

Exerciții de casă împotriva întinderii - încălzirea

Intinderea poate fi foarte usoara daca faci un program de miscare sau exercitii pentru care sistemul musculo-scheletic nu este suficient de puternic si/sau suficient de flexibil. Prin urmare, este foarte important să facem sarcini de încălzire înainte de antrenament, să efectuăm corect exercițiile și să ne cunoaștem propriile limite. În primul rând, putem preveni dezvoltarea întinderii.

Cât durează întinderea pentru a se vindeca?

În cazul întinderii, există mai multe sau mai puține lacrimi în țesuturi, iar măsura în care ne putem ajuta depinde și de măsura acestui lucru. De îndată ce apare tensiunea, sarcina trebuie oprită imediat. Acest lucru se datorează faptului că până și cea mai mică întindere poate dura zile dacă nu începem tratamentul la timp și chiar riscăm alte leziuni.

Din fericire, întinderea ușoară până la moderată fără ajutor medical se va vindeca singură. Partea corpului rănită trebuie așezată imediat și calmată. În acest scop, dacă aveți la îndemână, puteți folosi gheață sau o cremă regenerantă pentru sport.

Cremă de relaxare musculară, regenerantă pentru sportivi

În timpul întinderii, fibrele musculare se zvâcnesc și crampe. Este o greșeală fundamentală să dorim să corectăm acest lucru prin întindere, dar doar înrăutățim situația, deoarece întinderea provine și din întindere excesivă. Dacă este posibil, încercați să bandajați partea rănită a corpului, asigurați o postură fixă, relaxați-vă.

A doua etapă a managementului tulpinilor.

După o întindere mai ușoară, umflarea și durerea vor dispărea în câteva zile. În acest caz, încărcarea GRADUITĂ a părții corpului rănit începe din nou, deci procesul de reabilitare. Fizioterapia este soluția perfectă după acest tip de leziune. Scopul său principal este de a restabili gama redusă de mișcare, prevenind rigidizarea mușchilor și ligamentelor.

Crema Namman Muay nu este doar pentru prevenire.

Printre analgezicele locale, crema sau uleiul Namman Muay din ingrediente naturale pot oferi o soluție. Se absoarbe rapid prin piele și efectul său durează foarte mult timp. Poate fi un supliment perfect în timpul procesului de reabilitare, dilatând vasele de sânge în zona rănită, ceea ce ajută la recuperarea mai rapidă.

O putem unge cu ea de mai multe ori pe zi, unde doare

După masaj în piele, corpul nostru este inundat de o răcire plăcută, ajută la ameliorarea crampelor, astfel încât să ne putem îndeplini sarcinile de zi cu zi cât mai ușor posibil.