TRATAMENTUL DIABETULUI PRIN MÂNCARE ȘI UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Alimentația și, desigur, un stil de viață sănătos joacă un rol important în tratarea diabetului. Deseori, dieta este luată literal, deoarece majoritatea diabeticilor sunt supraponderali. În acest caz, nu numai că valorile zahărului din sânge trebuie controlate odată cu masa, dar și pierderea în greutate va deveni un obiectiv important.

O scală personală de bună calitate și precisă vă poate ajuta să vă ajustați greutatea. Cântarele noastre de compoziție corporală oferă o imagine completă nu numai a greutății corporale, ci și a compoziției corpului (procentul de grăsime corporală și mușchi).

În ce constă dieta diabeticilor și în ce alimente și alimente ar trebui evitate pentru a menține boala?

Cea mai importantă parte a dietei este că sărac în carbohidrați Hai sa mancam. Cu toate acestea, nu contează despre calitatea și absorbția carbohidraților despre care vorbim. Practic, este recomandabil să lăsați zahăr și făină rafinate și să alegeți în schimb ingrediente cu absorbție lentă, bogate în fibre. De exemplu, în locul făinii rafinate, este recomandabil să folosiți făină integrală de grâu și să înlocuiți zahărul cu îndulcitori naturali. Merită să încercați diferite făină de semințe, care conțin nu numai o mulțime de fibre, ci și multe vitamine și minerale utile.

Merită menționat Index glicemic pentru a determina măsura în care un aliment crește glicemia. Alimentele cu un indice glicemic ridicat (de exemplu, zahăr, miere, făină rafinată, alimente bogate în amidon, produse lactate) cresc zahărul rapid. După consumul acestor alimente, zahărul din sânge scade brusc într-un timp scurt, care poate fi însoțit de o stare de amețeală și leșin. În schimb, alimentele cu o valoare GI scăzută aruncă mai puțin zahăr din sânge și sunt absorbite mai încet. Acestea includ alimente bogate în fibre, majoritatea legumelor și fructelor, semințelor, cerealelor integrale.

Ce putem înlocui?

Făină rafinată: Utilizați făină integrală (de exemplu, făină de secară, dur, făină de spelta, făină de porumb, făină de hrișcă), făină bogată în fibre, făină de semințe (de exemplu, migdale, nucă de cocos, făină de castane).
Garnituri: Orezul și cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, dar uneori se pot permite cantități mici. Cu toate acestea, merită să înlocuiți și materiile prime obișnuite. Puteți cumpăra cartofi dulci în loc de cartofi și orez brun, hrișcă, mei sau quiona în loc de orez.
Pâine, produse de patiserie, prăjituri, biscuiți și alte produse de panificație: Se recomandă, de asemenea, să consumați produse din făină integrală, spelta, grâu dur sau altă făină bogată în fibre.

Pe lângă carbohidrați, ar trebui să acordați atenție și aportului de grăsimi și proteine, este recomandabil conținut scăzut de grăsimi cumpărați produse și, de asemenea, evitați consumul de carne grasă. De asemenea, merită să folosiți tehnici sănătoase de bucătărie în timpul gătitului. De exemplu, folosiți margarină în loc de unt, ulei sau grăsime de nucă de cocos în loc de grăsime.

Pe lângă calitatea alimentelor, cantitatea joacă și un rol important în dieta diabeticilor. THE prevenind fluctuațiile nivelului zahărului din sânge să mănânce de cel puțin cinci ori pe zi, desigur, menținând în același timp conținutul potrivit de carbohidrați. (Acest lucru poate varia de la individ la individ, după cum este stabilit de medicul sau dieteticianul dvs.)

Pe lângă alimentația sănătoasă, accentul se pune pe stil de viață activdeoarece sportul nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci vă ajută și la menținerea glicemiei, a colesterolului și a tensiunii arteriale. Se recomandă instalarea unui exercițiu de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Nivelurile de zahăr din sânge, desigur, trebuie monitorizate constant, în acest scop măsurarea regulată a glicemiei necesar. Merită să luați măsurători la 2 ore după mese și să observați ce alimente au un efect asupra nivelului de zahăr din sânge. Pe baza acestora, ne putem schimba mai ușor dieta.

Vă recomandăm următoarele dispozitive pentru măsurarea glicemiei:

Dispozitivul „inteligent” Multicare-In 3 în 1 este un dispozitiv nou dezvoltat, ușor de utilizat, pentru măsurarea nivelului de zahăr din sânge, cu care putem măsura și nivelul colesterolului și al trigliceridelor. .