☺ ♥ $ † Doar pentru bebeluși † $ ♥ ☺

Vă mulțumim că ați vizitat aici. ) Puteți găsi multe aici, puteți alege după bunul plac. A se distra.

Pagini (meniu)

*Pagina principală*
Poezii, citate, sms
Teste
* Amurg *
Poze
Acesta este + it
delfinii
Emoticoane (MSN)
Pentru iubitori
figuri de basm
pentru bebeluși
TE IUBESC în limbile lumii
Numele MSN
Ce îi face pe băieți să înceapă?!
Fiecare semn zodiacal se sărută diferit
Decorează-ți numele.
Care rochie este potrivită pentru tine dacă.
sfaturi despre modă
Sfaturi de frumusețe din întreaga lume
Gimnastica pentru arderea grasimilor
Rețete de dietă
Animații
Tratamentul obezității pentru fetele slabe
In plus
Câteva lucruri pentru o foaie de date
Poezii comemorative
o gramada de lucruri
inventa
Horoscop 2010
Hero on facebook joacă cu mine:)
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

Tratamentul obezității pentru slabă

Pentru a atinge idealul frumos potrivit zilelor noastre, toată lumea vrea să slăbească cel mai mult. Dar ce se întâmplă dacă cineva se simte prea slab și vrea să se îngrașe? Simplu: pierde în greutate.

Creșterea în greutate cu dieta?

Dacă cineva dorește câteva kilograme în plus, dieteticienii prescriu de obicei o dietă robor. Ideea este de a crește aportul de energie prin creșterea aportului de proteine, grăsimi și carbohidrați. Și în acest caz, mesele obișnuite sunt de cel puțin cinci ori pe zi. În cadrul dietei, există două aspecte: pe de o parte, alegerea materiilor prime cu un conținut suficient de mare de energie și, pe de altă parte, tehnologia bună a bucătăriei (modul în care pregătim mâncarea).

Carne în loc de dulciuri

Trebuie să fim atenți la ce produse cumpărăm și consumăm, din ce ne preparăm mesele. Alegeți lapte și produse lactate cu un conținut energetic mai bogat (2,8, 20% smântână, smântână, brânzeturi bogate în calorii în loc de 1,5 grăsimi). Toate tipurile de carne cu energie mai mare (cum ar fi anumite părți din carne de porc și carne de vită), produse din carne sunt comestibile. Dintre cereale, preferăm să mâncăm pâine integrală, este chiar mai bine să cumpărăm orice fel de sămânță sau brânză uleioasă (pâine din semințe de floarea soarelui, baghetă cu brânză). Este important ca, deși zahărul să fie energic, să nu aducem în plus calorii din acesta, iar dulciurile să nu înlocuiască niciodată masa principală, ci mai degrabă să o urmăm.

Nu regreta caloriile!

O bună tehnologie de bucătărie înseamnă utilizarea metodelor de gătit care furnizează energie suplimentară alimentelor. Datorită metodelor de mai jos, puteți obține mult mai multe calorii în corpul dumneavoastră consumând aceeași cantitate de alimente. Dieteticienii recomandă că, dacă nu puteți mânca cantități mai mari, vă puteți fortifica mâncarea (de exemplu, presărați brânză rasă pe ouă amestecate). În acest fel, nu trebuie să faceți porții uriașe, deoarece îmbogățirea va avea mai multă energie în capturi. În principal, condițiile meteorologice ne oferă posibilitatea de a aduce energie suplimentară. Pe lângă făină, folosiți lapte, smântână, smântână, gălbenuș de ou. Ciorbele de fructe și smântână nu trebuie stropite cu apă, ci cu smântână sau smântână, astfel că vor fi mai bogate în calorii (una dintre formele speciale de spumare este picurarea, în care îți amesteci gălbenușul de ou cu smântână sau smântână). Manichiura poate fi folosită atunci când leguma sau sosul nu sunt suficient de groase. Tăiați untul sau margarina în cuburi, rotiți-le în făină și adăugați-le la mâncare. În timpul asamblării, adăugăm grăsimi suplimentare (unt, margarină) la mâncarea finită (de exemplu, sosuri).

Ce recomandă dieteticianul?

„Ca întotdeauna, în cazul slăbiciunii excesive, primul lucru este să faci un istoric nutrițional”, spune dieteticianul Andrea Gecse, „și să calculezi indicele de masă corporală pe baza greutății și înălțimii corpului. Limita inferioară a intervalului normal s-a deplasat acum mai jos (în prezent între 18,5 și 25); toate acestea înseamnă că chiar și fetele mai slabe sunt la normal. Apoi, luăm un istoric familial pentru a examina dacă slăbiciunea poate fi o trăsătură moștenită. Vom acoperi obiceiurile alimentare și vom vedea dacă persoana are boli care ar putea afecta dieta sa. În primul rând, arătăm direcția și, ținând cont de viața de zi cu zi, pregătim un eșantion de meniu, urmând să putem atinge obiectivul stabilit. Dacă nu găsim o tulburare, este probabil ca el sau ea să fie pur și simplu „o astfel de cifră.” După cum vedem în cazul lui Zsuzsa, al cărui indice de masă corporală actual (17.15) este încă puțin sub medie ”.

Dacă doriți să vă îngrășați, idealul este să vizați o kilogramă de creștere în greutate pe săptămână. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea aportului nostru caloric zilnic normal cu aproximativ 500 kcal. Cu ajutorul unui dietetician, puteți calcula de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi. De exemplu, să ne uităm la datele mele: pe baza înălțimii (170 cm) și vârstei (26 de ani), greutatea corporală normală este cuprinsă între 53 și 67 de kilograme, ceea ce înseamnă că putem determina greutatea ideală în 58 de kilograme. Aportul zilnic de energie ar trebui calculat înmulțind greutatea ideală cu 30-35 kcal. Adică pot consuma aproximativ 1.900 kcal pe zi. Ne-am putea gândi cu ușurință că, dacă vrem să ne îngrășăm, nu avem nevoie de mișcare, deoarece de obicei facem gimnastică dacă vrem să slăbim kilogramele. Dacă, pe de altă parte, cineva nu se mișcă deloc în timpul unui regim de slăbire, energia și grăsimea suplimentară pe care o iau vor apărea în curând pe burtă în loc să fie încorporate în mușchi. Exercițiile fizice oferă oricum bunăstare și, bineînțeles, un apetit mai bun!

10 principii ale alimentației sănătoase

1. Mănâncă cât mai multă varietate posibil.
2. Folosiți grăsimi vegetale (ulei, margarină).
3. Acordați atenție aportului de sare. č Mâncăm dulciuri, chiar dacă vrem să ne îngrășăm, numai după masa principală.
4. Bea în fiecare zi o jumătate de litru de lapte sau produs lactat echivalent.
5. Mâncăm legume și fructe proaspete în fiecare zi.
6. Pentru a consuma cantitatea potrivită de fibre, alegeți produse de patiserie fabricate din cereale integrale.
7. Încercați de cel puțin cinci ori pe zi
8. mănâncă.
9. Potolește-ți setea cu apă.
10. O alimentație adecvată nu este o interdicție pentru nimic.