Acum trebuie să slăbesc

Pierderea în greutate Începe să piardă în greutate cu grăsimi?

Optiunile contului

Vorbesti serios? Se poate face în acest fel!

În ultimii ani, s-a dovedit că multe lucruri sunt sănătoase sau doar nesănătoase. Să începem prin a spune că nu-mi plac cuvintele dietă și scădere în greutate: o schimbare a stilului de viață poate fi mult mai adevărată, deoarece dieta și scăderea în greutate sunt mai mult o stare de tranziție, dar intenționați pe termen lung, nu? În lecția de astăzi, vreau să vă vorbesc mai detaliat despre grăsimi. Nu cu mult timp în urmă, recomandarea organizațiilor britanice de sănătate că nu este deloc nevoie să vă fie frică de grăsimi a provocat o furtună uriașă.

Slăbiți cu grăsime? Vorbesti serios? Se poate face în acest fel!

Mai mult, s-a afirmat direct că nu este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care protejează împotriva obezității. Potrivit acestora, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi fac mai mult rău decât bine. Care este realitatea? Sunt cu adevărat alimentele grase o parte importantă a dietei tale? Sunt interesat de faptul că am nevoie să slăbesc acum detalii?

Vreau să știu adevărul? Fapt: nu veți fi grăsimi dacă mâncați grăsimi!

Când auzi cuvântul grăsime, mulți oameni se răcesc pe spate, chiar dacă trebuie să știi și chiar foarte important să știi și să fii conștient, că grăsimile joacă un rol la fel de important într-o dietă echilibrată ca proteinele sau carbohidrații.

Concepția greșită că grăsimile provin de la diavol sunt produse secundare ale dietelor minune la modă, pe care nu sunt convins să le subliniez cât de dăunătoare sunt. La urma urmei, acestea se bazează pe eliminarea unor grupe de alimente întregi, cu care îți vei distruge corpul într-o perioadă de timp practic închisă și nu vei pierde în greutate, dar vei câștiga în greutate. Trebuie să slăbesc acum, dacă Am gasit asta.

Și nici tu nu vrei asta, nu-i așa? De aceea ai nevoie foarte mult de grăsimi.

Dar de ce sunt importante grăsimile? Un adult ar trebui să consume în medie 70 de grame de grăsime pe zi, dar nu contează deloc așa-numitul.

Acest lucru se datorează faptului că aproximativ două treimi din grăsimi se găsesc doar în forme ascunse în diferite alimente. Poate doriți să solicitați ajutorul unui profesionist pentru a vă ajuta să stabiliți o dietă adecvată. Asigurați-vă că proporțiile sunt corecte! Când vă formulați dieta, asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de acizi grași saturați, acizi grași mononesaturați, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul de măsline și acizii grași polinesaturați, cum ar fi cei găsiți în uleiul de pește.

Ai citit-o?

De asemenea, asigurați-vă că preparați cât mai multe feluri de mâncare cu ulei de măsline sau chiar de nucă de cocos. Pe lângă grăsimi, mâncați vitamine! Vitamina B6 vă ajută corpul să utilizeze grăsimile și joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul colesterolului, în calitate de consilier personal pentru pierderea în greutate. Dar cum poți găsi vitamina B6?

De exemplu, în ficat, pui, verdeață și cartofi. Vedeți foarte bine, în cartofi, care, contrar concepțiilor greșite, pot fi consumați și ei.

Pierdere în greutate svt
10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina
Farkas Kitti Până acum v-am prezentat povești de slăbire în care protagonistul era sănătos.

Deci, puteți mânca grăsimi acum? Sfaturile de mai sus demonstrează în mod clar că consumul de grăsime este într-adevăr important și chiar mănâncă grăsime pentru a fi mai puțin gras, am putea construi totul în jurul unui slogan. Desigur, nu vorbesc despre faptul că trebuie să mănânc două kilograme de slănină pe zi de acum înainte, ci așa-numitul.

Am slăbit 40 de kilograme în 7 luni - A fost cea mai bună decizie din viața mea

Cum poți găsi aceste grăsimi bune? Tot în avocado, pește, ulei de măsline și diverse semințe.

Cu stimă, evaluați voturile acestui post, în medie: 4,68 din 5 Încărcare Încă aștept părerea dvs. despre lecția de astăzi!