Treburile de ardere a grăsimilor

Sarcinile plictisitoare pot fi mai ușor de făcut dacă credeți că nu numai că apartamentul va fi mai frumos și mai curat, dar vom arde calorii între timp. Munca vibrantă și dinamică în jurul casei, spun specialiștii, poate fi la fel de eficientă pentru corpul nostru ca un program de fitness. Aici este treburile de ardere a grăsimilor lista cu câteva sfaturi utile.

Treburi regulate

Aproape fiecare gospodărie trebuie să curățe, să spele și să călcăm regulat. Aceste activități au fost ușurate de aparatele electrocasnice moderne și de produsele de curățat, totuși sunt puțini oameni care îndeplinesc aceste sarcini cu bucurie și entuziasm. Cu toate acestea, dacă punem deoparte curățătorii moderni, curățenia săptămânală poate fi un antrenament deosebit de bun! Aspirarea, praful și ștergerea (folosind farmece) sunt deosebit de eficiente. O oră de treabă generală, ușoară, poate arde aproximativ 200-250 de calorii.

Curățenie generală

Se recomandă curățarea sezonieră a geamurilor, curățarea covoarelor, curățarea perdelelor etc. Acestea sunt locuri de muncă destul de obositoare și consumatoare de timp, deoarece necesită exerciții serioase, întinderi, transpirații. În timpul unei curățări de Paște și Crăciun, putem arde mai mult de 1.000 de calorii!

Masă de ardere a caloriilor

Valoarea de ardere a caloriilor următoarelor treburi este pentru un individ de 68 de kilograme, în vârstă de 35 de ani și necesită 30 de minute de activitate. Cei care cântăresc mai mult ard mai multă energie - cei care ard mai puțin au arsuri cu calorii mai mici.

Lucrări casnice kcl/30 minute

Curățarea geamurilor	125
Spălarea podelei	130
Calcat	70
Aspirarea	120
Așternut	68
spalat vase	78
Dust	85
Mătură	112
Împrăștiere	73
Gătit	85
Spălătorie	115
Urcatul scărilor	260

Renovarea locuințelor, DIY

Vopsirea purității, bricolajul pot fi exerciții excelente pentru arderea grăsimilor. Următoarea listă de calorii demonstrează acest lucru:

DIY kcl/30 minute

Îndepărtarea mobilierului	205
Pictura	100-150
Tapetarea	130
Tăierea cu mâna	250
Șlefuirea și șlefuirea	150
Gresie	150

Gradinarit

Grădinăritul este unul dintre cele mai bune programe generale de fitness. Nu numai că suntem în aer curat, dar săpat, plivit, îndoit, purtat, plantat etc. ne mișcă tot cartilajul. În casele de grădină trebuie să păstrați grădina constantă - ceea ce spun experții că este mult mai eficient decât o sală de fitness.

Gradinarit kcl/30 minute

Generalități (tăiere, plivire etc.)	140
Gradinarit	200
Rake	146
Tăierea ierbii	187
Plantare de copaci	150
Lopată cu zăpadă	204
Tăierea lemnului	207

sfaturi