Planificator de diete pentru alergători 1. - Macronutrienți

15 februarie 2020 @ 10:00 - 13:00

SEMINAR PRACTIC DE GRUP MIC PENTRU ALERȚII CU NOTĂ IMPRIMATĂ
Scopul seminarului este de a ajuta la construirea unui sistem nutrițional de bază în care calitatea și distribuția macronutrienților în furnizarea necesităților energetice zilnice susține performanța sportivă de rezistență și menținerea sănătății.

TEMATICA:
- Bazele energiei necesare pentru alergare și utilizarea lor
- Principiile nutriției
- Proporții și cantități de macronutrienți
- Carbohidrați și sarcină glicemică
- Grăsimi
- Proteine
- Regenerarea musculară
- Dieta de bază - mozaic pentru toate tipurile de mese
- Mese în jurul antrenamentelor - înainte, după și, dacă este necesar, în timpul
- Încărcare pre-cursă și reîncărcare post-cursă
- Sfaturi pentru upgrade în timpul unei curse
- Diaree?

Toate acestea ținând seama de nevoi nutriționale speciale, cum ar fi: fără gluten, fără lapte de vacă, fără carne slabă, încărcătură scăzută de fructoză, sarcină gastro-intestinală.

Deși alergarea este o alegere excelentă pentru menținerea și promovarea sănătății, pe lângă alimentația slabă - în special alergarea pe distanțe lungi - poate duce la dezvoltarea unor disfuncții și apoi a unor boli. În opinia mea, singura abordare corectă a nutriției sportive este o abordare holistică.

Taxă de participare: 8.900 HUF/persoană cu transfer în avans
Am 12 posturi vacante pentru această dată, așa că pot finaliza cererea dvs. numai după ce am primit taxa de participare.