De asemenea, vrei să te trezești relaxat vara?

Vara, este mai ușor să vă supărați timpul de somn cu o petrecere în grădină, un festival sau alt program „de lungă distanță”, atunci când vă puteți bucura, în sfârșit, fără griji, că este încă clar la 8 p.m. În acest caz, ne abatem de la orele obișnuite de trezire la pat. Asta își dă seama canicula, care provoacă nopți nedormite chiar și pentru „dormitorii buni”.

Nu lăsați să se încălzească

Cea mai ideală temperatură a somnului depinde de indivizi, dar poate fi comună între 18-22 grade Celsius. Acest lucru, la rândul său, este aproape imposibil de stabilit în timpul verii dacă nu răcorim camera sau pereții noștri nu sunt din chirpici. Putem lua un exemplu de la sudici: putem împiedica supraîncălzirea camerei trăgând obloanele, geamurile ferestrelor, perdelele opace dimineața sau plasând o foaie de apă în fața ferestrei.

Un pahar cu apă înainte de culcare

Din păcate, pentru ca corpul nostru să se răcească la temperatura optimă de somn, este forțat să transpire, care trebuie înlocuit, altfel se va deshidrata și echilibrul nostru termic nu va funcționa corect.

Duș răcoritor

În cea de-a doua fază a somnului, corpul trebuie să se poată răcori puțin, încălzind în același timp membrele. Dacă acest proces natural este întrerupt din cauza unei temperaturi ambientale prea mari, ciclul normal de somn este întrerupt. Deci, în căldură, să facem un duș cu apă rece înainte de a ne culca, dar am putea pune și haine umede pe încheieturi sau glezne.

Pătură adecvată

Dacă ne plac materialele identice cu natura, atunci alegeți viscoza/bambus sau in plapuma umpluta! Au un efect de egalizare a căldurii deosebit de bun, o capacitate excelentă de absorbție a umezelii, facilitând astfel păstrarea căldurii pe timp de noapte în ordine.

Fibra de mătase sălbatică care vine de la depărtare este folosită și pentru mult-apreciatul plapumă de vară. Fibra de mătase sălbatică obținută din coconii unor omizi sălbatice este puțin mai groasă decât cea a viermilor de mătase de fermă, iar masa fibrelor este mai încurcată. Cuvertura ușoară realizată cu aceasta ajută la menținerea unui climat de somn vara.

Datorită progreselor tehnologice, pe lângă materialele de umplutură naturale dovedite, există și materiale artificiale rafinate care îndeplinesc funcții suplimentare singure sau amestecate cu materiale de umplutură naturale.

THE PCM Fibrele „inteligente” termocelulare care conțin material de schimbare de fază (Phase Change Material) răspund la schimbările din mediu. Când este fierbinte, energia termică se transformă pentru a topi materialul care schimbă starea. Căldura topirii este îndepărtată din mediu de către cristal, inhibând astfel încălzirea mediului. Și când aerul se răcește, fibra PCM re-solidificatoare degajă căldură, adică se încălzește. O astfel de pilotă joacă un rol excelent de stabilizare a temperaturii.

Luând aceste câteva sfaturi, avem șanse mai mari să ne trezim mai relaxați chiar și după o noapte sufocantă de vară.