Un alt truc de slăbire

Ești sănătos, nu ai greutate în exces și vrei să rămână așa? Aveți o zi de post cel puțin o dată la șase luni. În acest caz, nu mâncați altceva decât 25 dkg de orez gătit în apă (dacă doriți să îl condimentați, puneți scorțișoară pe el) și 20 dkg de mere crude sau aburite.

Legume în salată!

Te-ai săturat de salată cu carne și brânză? În schimb, tocați legumele aburite (broccoli, cartofi, conopidă, sfeclă etc.) în frunzele verzi. Mâncarea va fi „mai ușoară”, cu 100-150 de calorii pe porție.

Nu ratați o singură masă!

Fiecare masă vă stimulează metabolismul. Dacă mănânci puțin și mai ales neregulat, în medie poți scăpa de mult mai puține calorii decât dacă nu omiți mesele.

Nu poți renunța la bomboane? Despacheta!

Desfaceți un pachet de bomboane, porniți un baton de ciocolată și nu vă puteți opri? Înainte de a mânca prima mușcătură, împarte bomboanele în porții mici. Împachetați-l separat și puneți-l la loc în frigider. Abia apoi începe să îl gusti. Nass neexpanded este mult mai ușor de rezistat.

Oprește televizorul!

Dacă nu ești atent la mâncare, mănânci mult mai mult decât are nevoie corpul tău. Nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați, nu gustați în timp ce vă uitați la televizor!

Puneți oțet în apa minerală!

Bea apă minerală pentru fiecare masă. Necesarul zilnic de lichid în timpul dietei este de cel puțin 3 litri! Apa, ceaiul, supa umple stomacul, îmbunătățește funcția gastrică, previne constipația. Cât de obosit de apă minerală? Aruncați puțin oțet de mere în el, va fi mai proaspăt și mai plăcut.

Evitați bucătăria!

Nu petreceți niciodată mai mult de 10 minute în bucătărie (dacă nu gătiți pentru familie). Și dacă vrei doar să bei un pahar cu apă, mergi la baie pentru asta.

Cel mai bun aperitiv: salată de cap

Nu există un aperitiv mai bun pentru slăbit decât salata verde. Conținutul său de fibre și umiditate umple stomacul, reducând pofta de mâncare.

Cel mai bun fel principal: salată de cap

Faceți o masă proaspătă, bogată în vitamine și cu un conținut scăzut de calorii, dintr-o salată și alte legume.

Ingrediente (per persoană): 3-3 kg kg fasole verde, fasole albă, mazăre verde (pot fi și conserve), salată de cap. Dacă nu pregătiți o dietă, puteți adăuga și carne și brânză.

Lămâia arde grăsimile

Bea un pahar de suc de lămâie între mese, accelerează arderea grăsimilor.

Mănâncă ananas!

Ananasul conține enzime speciale care accelerează metabolismul.

Consumați crema de fructe

Desigur, numai dacă alegeți acest lucru în locul înghețatei de ciocolată. O înghețată de fructe medie (fără strat de ciocolată.) Conține doar o cincime din numărul de calorii ca înghețata de ciocolată cu strat de ciocolată.

Puțin la un moment dat!

Cea mai rea parte este postul toată ziua. Acest lucru vă va face și mai foame de mâncare mai târziu. În timpul zilei, bate-ți întotdeauna foamea cu câteva mușcături ușoare. Seara, gustă bine ofrandele înainte de a începe să mănânci. Alegeți cu atenție cel mai puțin îngrășător și cumpărați doar câteva dintre ele odată.

Ceea ce lasă o pată strălucitoare pe șervețel (batistă de hârtie, prosop de bucătărie) conține prea multe calorii. Cu ajutorul unui șervețel moale puteți „testa” cu ușurință biscuiți, produse de patiserie și prăjituri sărate înainte de consum.

Condimentați cu suc de portocale!

Legumele aburite sunt plictisitoare în sine. Dar, în loc de smântână și grăsimi, aromate cu suc de lămâie sau portocale, acestea rămân sărace în calorii. Ardeii aburi, broccoli, varza de Bruxelles vor avea, de asemenea, un gust bun dacă înnebunești cu puțin oțet picant (cum ar fi tarhonul) sau oțet de fructe.

Nu beți, nu mâncați portocale!

Sucul de portocale este bogat în vitamina C. Cu toate acestea, în timpul dietei, consumați-l întreg. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține o mulțime de substanțe fibroase, umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută la digestie.

Mănânci singur azi, pune un ceas lângă tine. Mănâncă încet, mestecă fiecare mușcătură. Păstrați masa principală timp de cel puțin 20 de minute, gustarea timp de cel puțin 5 minute timp de zece ore. Dar nu ar trebui să fie mult mai multe!