Tulburări de creștere, slăbiciune musculară, anemie

Ungurul Copilun studiu realizat de Societatea Medicilor anul trecut a constatat că între unul și trei ani copilAproape jumătate dintre ei nu primesc suficient pentru a-și menține apărarea și a absorbi fierul Vitamina Ciar un sfert consumă anormal de puțin.

Nu este suficient Vitamina C-aportul poate duce la slăbiciune musculară, anemie și tulburări de creștere osoasă. În multe cazuri, sângerările pot fi observate pe piele, gingii, articulații și mușchi, dar pe termen lung, gingivita și pierderea dinților pot rezulta și din deficiență.

Deficitul poate fi prevenit prin consumul regulat de fructe. Cu puțină ingeniozitate, puteți încorpora binecuvântări cu binecuvântări Copil fără o palmă, un protest sau o grevă a foamei.

Pentru copii și adulți

Puteți da o linguriță la începutul hrănirii, în jurul vârstei de șase luni fructepiure sau suc stors pentru bebeluș - în mod optim cantitatea ajunge de obicei la vârsta de un an și apoi depășește 200 de grame.

În acest caz, un măr și un castron de coacăze, dar și două piersici oferă mult pentru nevoia ta mică. În acest fel, consumul de fructe minunate va deveni natural pentru el și va avea nevoie de ele și în viitor.

Dacă copilul dvs. mai mare nu a mâncat în fiecare zi până acum fructecinci, ați putea la fel de bine să încercați - aveți șanse mari de succes, deoarece micuților le place instinctiv aromele dulci și acri. Dacă recepția este încă negativă, de mai multe ori pe zi, cu diferite soiuri, oferă gusturi mici asortate. De asemenea, puteți varia porția, cum ar fi fructeputeți oferi și cinci piureuri cu puțină fulgi de ovăz, dar și felii, tăiate în inele sau cu lapte, pe bază de lapte Copilîl puteți face și ca un smoothie cu o băutură.

12 alimente pe care copiii le iubesc, dar sunt foarte dăunătoare

Dacă este mai moale fructevrei să dai carne, poți fierbe puțin timp sau o prăjești la cuptor. Deserturile delicioase pot fi pere sau mere coapte în loc de dulciuri zaharate, le puteți amesteca chiar și în pastă de lapte.

Alege fructe de sezon!

Ori de câte ori ai ocazia, va crește în climatul tău de acasă fructealege din oferta lor. Toate fructele sunt bogate în alte vitamine și minerale, iar cantitatea lor este cea mai mare atunci când fructele sunt culese când sunt coapte și apoi depozitate sau călătorite pentru un timp cât mai scurt posibil. Cel consumat fructe conținutul său de vitamine se schimbă și în timpul procesării bucătăriei. Deoarece majoritatea sunt sensibile la căldură, crudele fructe consumul său este cel mai oportun - tratați-l cu abur și coacere.

Fructele nu conțin doar vitamine

În primul rând, fructul este bogat în fibre, ceea ce contribuie la funcționarea tractului intestinal chiar și la o vârstă atât de fragedă. Prin fibre se înțelege părțile plantelor care sunt nedigerabile pentru corpul uman, care dau greutatea scaunului, de aceea se recomandă o dietă bogată în fibre care este predispusă la constipație. copilla acestea.

Există mai multe tipuri de fibre, toate fiind utile din diferite motive. De exemplu, în cazul catarului intestinal, pectina poate ajuta la vindecare prin legarea apei pentru a forma un gel. Acest gel - prin acoperirea membranei mucoase iritate - îl odihnește, ameliorând astfel plângerile. Cea mai cunoscută sursă de pectină este merele, care sunt rase până la o pastă. Copilpană.

Nu întâmplător, și prebioticele se numără printre fibre - sunt substanțe care se hrănesc cu bacterii probiotice benefice din colon, ajutând astfel la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Sucul de fructe închis în fibre contribuie la hidratarea corpului, care poate fi necesară mai ales vara, iar zahărul oferă suficientă energie, dar nu provoacă la fel de multă încărcătură ca o bomboană făcută cu zahăr granulat.