Un program complex de diluare

Relaxarea
program complex

Viața umană este un mediu constant de adaptare. De dragul punerii în legătură, procesele noastre de viață se desfășoară într-o gamă de limite valorice definite. Corpul nostru încearcă să asigure aceste constanțe prin diferite mecanisme de reglare - gândiți-vă doar la temperatura corpului sau la tensiunea arterială. Dacă aceste valori scad sub sau peste anumite limite, regulile noastre fiziologice compensează diferențele.

Invariabil se știe puțin despre indicatorii noștri constanți ai reglării echilibrului acido-bazic (PH), adică concentrația de ion hidrogen (H +) în fluidele noastre corporale. În celulele corpului nostru și în starea intercelulară, efectul cerebral se poate deplasa între valori diferite, dar strict definite într-un mediu dat, fără a ne afecta sănătatea. Valoarea normală a pH-ului sângelui este cuprinsă între 7,38 și 7,42, care poate fi eliminată prin diferite efecte acide sau alcalinizante, chiar până la niveluri care pun viața în pericol, dacă mecanismele noastre de control nu împiedică acest lucru. Exemple sunt respirația, care poate fi găsită în spațiile fluide ale corpului. sisteme tampon, precum și excreția ionilor de hidrogen în rinichi, în care modificările efectului sunt compensate prin eliminarea urinei alcaline sau acide. PH-ul urinei (pH) este cuprins între 5,5 și 9,0 - în funcție de pasaj.

În fiecare zi suntem expuși la cantități în mod constant de efecte și substanțe acide și alcaline. Ne simțim bine numai atunci când acizii și bazele din corpul nostru sunt într-un echilibru dinamic, cu un ușor exces de substanțe bazice.

Astăzi, însă, omul se caracterizează prin supraacidificare, care se datorează în principal alimentației necorespunzătoare, dar și alte influențe ale stilului de viață și ale mediului pot influența acest indicator. Cele mai frecvente dispozitive sunt fumatul, nerezonabilul și supradozajul, lipsa exercițiilor fizice, stresul și consumul neadecvat de alcool. Efortul fizic excesiv sau sportul care nu se potrivesc individualității noastre pot duce la o schimbare acidă de nivel. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele neinstruite care doresc să facă campanie pentru sport. În acest caz, din cauza lipsei relative de oxigen, acidul lactic se acumulează în mușchi, care poate fi resimțit sub formă de „grăsime musculară”. Este suficient să caracterizăm procesele care au loc în mediul nostru dacă ne confruntăm cu efectele ploilor acide mai frecvente în pădurile noastre distruse.

Organismul încearcă în mod natural să compenseze supraacidificarea, deci îndepărtează substanțele bazice din sine. Cea mai frecventă formă a acestui lucru este atunci când calciul este extras din oase, provocând cea mai frecventă cauză a osteoporozei, care acum este considerată o boală obișnuită.

Cum să ne recunoaștem
semne de aciditate excesivă?

Acest lucru este extrem de dificil de măsurat, deoarece probele prelevate din corp arată aproape întotdeauna valori normale din cauza echilibrului fiziologic. În acest caz, diferite simptome fizice și plângeri sunt prezente în diagnostic:

De multe ori nici nu ne gândim la defalcarea echilibrului acido-bazic în fundalul diferitelor noastre boli. Este conectat la tot ceea ce ține de procesele biologice din corp. Pe fondul sistemului nostru imunitar slăbit din cauza acidificării și a numărului tot mai mare de boli ale sistemului imunitar, acesta poate fi adesea rezolvat printr-o simplă modificare a vieții - de fapt, banală.

Ce putem face pentru a ne menține sănătatea și performanța la un nivel optim? Mai presus de toate, fii atent la noi înșine, tratează-ți sănătatea ca pe o valoare care trebuie păstrată pe termen lung, pentru care ne asumăm responsabilitatea. Chiar și înțelepții antici au spus că „medicus curat, natura sanat” - adică leacul naturii este tratat doar de către medic. Nici sănătatea, nici medicii, nici medicamentele nu ne vor înlocui cu exerciții fizice zilnice regulate, nu vom mai fumat și vom fi atenți la mesele noastre.

Exercițiu ca rutină zilnică, nu pierdeți 40 de minute pe zi fără exerciții continue de intensitate adecvată. Dacă suntem pe drum, obțineți un pas cu pas și nu vă odihniți până când indicatorul nu arată că am făcut cel puțin zeci de mii de pași în acea zi. Dacă nu aveți ocazia să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta, faceți o plimbare intensă sau jogging în timp ce purtați pantofi de alergare confortabili. De asemenea, este extrem de util pentru unii localnici care și-au petrecut timpul la munte și aer curat. Dacă aveți ocazia, cumpărați un abonament de fitness și treceți la muzică bună, dansați cel puțin de două ori pe săptămână. Plăcut și util pentru aer curat și grădinărit continuu.

Nu pretinde niciodată că nu avem timp pentru sport,
întrucât media este maghiară
telespectator
petrecea mai mult de trei zile pe zi în fața televizorului!

Obișnuiește-te astăzi cu fumatul, bea doar ocazional, în cantități minime! O excepție este vinul alb sau roșu uscat de bună calitate, din care 2-3 dl pot fi consumați zilnic. Luați cel puțin 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi, în principal sub formă de apă proaspătă, apă curată, filtrată de la robinet, fructe sau ceai de plante, legume proaspăt stoarse și fructe! Evitați băuturile carbogazoase și sintetice carbogazoase, deoarece acestea conțin doar exces de calorii și substanțe care ne împovărează munca.!

Cu toate acestea, cel mai important lucru este să lucrezi. Iregularitatea este ceea ce duce la dezaprobare la majoritatea oamenilor. Să încercăm să luăm o cantitate mică de alimente în 2-3 urne - câte putem în palmele noastre deschise - care este făcută în principal din cereale (pâine, hrișcă, bulgur, făină integrală de grâu, pâine). Dacă consumăm proteine animale, asigurați-vă că marea majoritate a acestora provine de la animale care s-au dezvoltat în cursul dezvoltării lor cât mai devreme posibil la oameni. Fructele mării, speciile de pești domestici și păsările de curte sunt foarte sănătoase. Mănâncă chefir sau iaurt în fiecare zi, ouăle sunt, de asemenea, o sursă de ouă și piure. 80% din alimentele pe care le consumăm ar trebui să fie de bază, adică ar trebui să fie eficiente.!

Contrar credinței populare:
ceea ce este acru nu este întotdeauna acru!

Vinul uscat, produsele din lapte acru, fructele acre și ierburile - spre deosebire de grăsimi - au un efect alcalinizant asupra organismului.

Un efect important de reglare al alimentelor acide este acela că reduc rata absorbției nutrienților în organism, astfel încât, de exemplu, pe lângă consumul lor, nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de repede. Pentru a atinge un nivel echilibrat al zahărului din sânge, merită, de asemenea, să includem murături, sosuri pentru salate, chiar și 1-1 spray-uri sau limonadă (fără zahăr) în mesele noastre.

În lumea grăbită de astăzi, alimentația echilibrată nu este întotdeauna posibilă, deci în multe cazuri nu intră în corpul nostru suficiente substanțe alcalinizante, ceea ce poate fi o problemă mai ales în perioadele de acidifiere care sunt deja acide. În astfel de cazuri, pe lângă dietele zilnice, alegem suplimente alimentare care conțin substanțe vitale eficiente și oligoelemente la un preț natural similar cu legumele și fructele proaspete. Organizația noastră, care se va îmbunătăți după începerea programului complex de climatizare descris mai sus, va îmbunătăți performanța organizației noastre și vom putea îmbunătăți refacerea sănătății noastre.