Secretul pielii mătăsoase și al părului bogat și strălucitor: biotina

mătăsoase

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B5, este implicată în metabolismul grăsimilor, metabolismul glucidelor și reglarea nivelului zahărului din sânge, dar biotina este necesară și pentru celulele creierului și ale mușchilor.

Pentru ca pielea noastră să rămână mătăsoasă și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp, ca unghiile să nu se rupă, iar părul să rămână bogat și strălucitor, avem nevoie de biotină. Cu toate acestea, o condiție prealabilă pentru aceasta este că se produce suficientă biotină în intestine. Rezultă că și corpul uman este capabil să producă această vitamină, dar pentru aceasta trebuie să luăm alimente adecvate, cum ar fi drojdia de bere, gălbenușul de ou, ficatul, roșiile. Trebuie să avem mare grijă de sănătatea florei intestinale, deoarece dacă luăm o mâncare sau o băutură pe care corpul nostru nu o tolerează foarte bine, aceasta poate fi deja o problemă și, astfel, producția de biotină nu va fi nici ea deranjată. Dacă flora intestinală a cuiva nu este sănătoasă, adică nu funcționează corect, trebuie să facă față indigestiei, balonării, dar viața lor poate fi amară prin căderea părului, pielea uscată și chiar respirația neplăcută.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dacă nu există suficientă biotină în corpul nostru, atunci pe lângă plângerile și simptomele menționate mai sus, trebuie să ne ocupăm și de iritabilitate, nervozitate și oboseală. De asemenea, pot apărea dureri musculare, dar unele au raportat simptome depresive. Cele mai evidente semne ale unui deficit de biotină sunt că părul începe să cadă anormal și spectaculos, unghiile se rup, se rup, scalpul începe să se mătreacă și glandele sebacee încep să funcționeze și ele anormal.

Biotina joacă, de asemenea, un rol proeminent în structura glicogenului. Este important ca nivelul zahărului din sânge în corpul nostru să nu fluctueze, pentru că altfel trebuie să luăm în calcul iritabilitatea și nervozitatea. Femeile sunt capabile să stocheze mai puțină glucoză, așa că vor fi tensionate și iritate mult mai repede decât bărbații. Dar poate fi cauzată și de suferința de depresie sau tulburări de somn.

Ce alimente putem lua cu biotină? Cu ficat, sardine, gălbenuș de ou, nuci, arahide, migdale, ciuperci, morcovi, roșii, spanac.

Deci, este foarte important ca sistemul nostru intestinal să funcționeze sănătos, adică să aibă grijă de o dietă sănătoasă, să nu exagereze cu consumul de alcool și să nu mai fumeze, deoarece în acest caz organismul nostru nu este capabil să producă suficientă biotină. Cu toate acestea, dacă nu renunțăm la obiceiurile noastre dăunătoare, cu siguranță trebuie să înlocuim biotina.