Diabet

Uitați de produsele de patiserie pentru micul dejun, zahărul din cafea și cine delicioase, delicioase! Dacă suferiți de diabet, probabil că ați auzit multe dintre aceste instrucțiuni. Mansarda este deja plină de lucruri „ce nu ar trebui să mănânci”, nu? Așadar, acum să ne uităm la ce alimente ar trebui să consumați nu numai, ci sunt recomandate în special ca factori care vă îmbunătățesc nivelul de zahăr din sânge.

Migdală
Efect pozitiv: îmbunătățește metabolismul glucozei

Consumul de nuci - nu alune care cresc în pământ - este legat de procesele metabolice sănătoase ale organismului. Datorită efectului său asupra nivelului de zahăr din sânge, migdalele se remarcă în acest sens. Pe de o parte, deoarece conținutul de carbohidrați este foarte scăzut, dar principalul motiv este tot magneziul pe care îl conține.!

Magneziul este un mineral esențial implicat în aproximativ 300 de procese corporale, inclusiv reglarea nivelului de zahăr din sânge. Spanacul, migdalele și caju sunt cele mai bune surse naturale posibile de magneziu! Consumul a 1-2 pumni de migdale pe zi va acoperi mai mult de 20% din cantitatea de care are nevoie corpul tău.

Conform cercetărilor, deficiența de magneziu poate fi detectată atât la diabeticii de tip 1, cât și la cei de tip 2. Secreția de insulină poate fi fundalul, sugerând că aproximativ 38% dintre diabeticii de tip 2 sunt deficienți de magneziu.!

Ciocolata neagra
Efect pozitiv: îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Cacao găsit în ciocolată este derivat din boabe de cacao, ale căror ingrediente active sunt flavanoli. Datorită flavanolilor, cacao are un efect bun asupra sensibilității la insulină, în special la pacienții care sunt deja într-un stadiu redus de sensibilitate sau au tensiune arterială crescută. Sensibilitatea îmbunătățită la insulină face ca organismul să mobilizeze și mai ușor zahărul din sânge în celule pentru producerea de energie.

Consumând ciocolată, puteți contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină a corpului, dar asigurați-vă că alegeți cel puțin 85% cacao și, desigur, unul care nu conține zahăr adăugat.!

Diabetul de tip 2
site

Cafea
Efect pozitiv: reduce riscul apariției diabetului de tip 2

Cafeaua conține mai multe minerale și antioxidanți valoroși - inclusiv magneziu, care au un efect sensibilizant la insulină. Deși procesul specific în sine nu este cunoscut, cercetările au arătat că cafeaua reduce dezvoltarea diabetului prin mineralele și polifenolii pe care îi conține.

Cafea verde
Efect pozitiv: reduce absorbția zahărului

Începând de la linia de cafea, nu merită să pierdeți cafeaua verde. Este foarte asemănător ca efect cu cafeaua tradițională, dar cafeaua verde este de fapt forma nepământată a boabelor de cafea. Boabele de cafea crude conțin cantități mari de acid clorogenic, care a fost deja observat în mai multe studii datorită efectului său inhibitor asupra absorbției zahărului. Reduce absorbția glucozei cu aproximativ 6,9% mai mult decât cafeaua convențională.

Ceai verde
Efect pozitiv: crește reglarea nivelului de zahăr din sânge în organism

Ceaiurile, în special ceaiul verde, sunt pline de antioxidanți, în timp ce valoarea lor nutritivă este practic zero. Principalul său ingredient activ sunt polifenolii, care au un efect benefic asupra aproape tuturor organelor din corp, inclusiv asupra metabolismului glucozei. Cercetările arată că utilizatorii de ceai verde au cu 18% mai puțini diabetici decât omologii lor fără ceai.

Oțet de mere
Efect pozitiv: reglează metabolismul glucozei

Oțetul poate fi, de asemenea, considerat un medicament popular antic, folosit pentru a vindeca diverse probleme de sănătate în trecut. Cel mai popular este oțetul de mere, care reduce absorbția zahărului în sânge cu 32%. Chiar și atunci când este consumat cu o masă bogată în carbohidrați, are un efect imediat.

Amidon rezistent
Efect pozitiv: scade glicemia și îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Majoritatea carbohidraților din diete sunt amidon, care se găsesc cel mai mult în semințe, ovăz, cartofi și banane. Cu toate acestea, nu toate amidonul este absorbit de organism, unele soiuri rămân nedigerate, adică nu sunt absorbite în sânge ca zahăr. Acestea sunt amidonuri rezistente.

Amidonul rezistent are un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină, dar rețineți că majoritatea alimentelor cu o proporție mare de amidon rezistent conțin, de asemenea, mult zahăr.!

Schinduf
Efect pozitiv: reduce absorbția zahărului în sânge

Schinduful este, de asemenea, o plantă populară, utilizată de mai multe persoane în medicină, mai ales datorită efectului său natural de stimulare a testosteronului. Schinduful conține o serie de compuși care au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, dintre care cel mai notabil este o proteină vegetală numită 4-hidroxiizoleucină.

Schinduful are un efect semnificativ asupra controlului glicemic în organism, deci poate fi de mare ajutor în tratamentul diabetului general.

Scorţişoară
Efect pozitiv: reglează absorbția zahărului în sânge

Scorțișoara a fost folosită de ani de zile în istorie pentru aromatizarea alimentelor, atât dulci, cât și sărate. Anumiți compuși găsiți în scorțișoară interferează cu funcția anumitor enzime digestive. Se spune că încetinește procesul digestiv și, astfel, absorbția zahărului. Studiile clinice au arătat că consumul de scorțișoară are un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină, în special la diabeticii de tip 2, la pacienții cu rezistență la insulină și la pacienții cu ovare polichistice.

Stevia
Efect pozitiv: vă puteți reduce glicemia, o alternativă excelentă la zahăr

Zahărul rafinat nu este sănătos, este un fapt. De la recunoașterea sa, nenumărați îndulcitori au fost comercializați ca alternative de îndulcitori, dintre care stevia este cea mai populară în rândul consumatorilor. Spre deosebire de majoritatea îndulcitorilor artificiali, stevia este complet naturală și nu numai dăunătoare, ci are și un efect benefic asupra organismului. Într-un experiment în care subiecții testați au consumat și stevia amidon de porumb, utilizatorii de stevioside au avut o reducere a zahărului din sânge de aproximativ 18% după masă, comparativ cu omologii lor din amidon de porumb.

Din păcate, numărul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 a crescut semnificativ în ultimul deceniu, iar ratele încă nu scad. Acordați atenție sănătății dvs. deoarece acest tip de „boală populară” vă poate ajunge foarte ușor. Dacă ai căzut deja victimă, este și mai important să urmezi elementele de bază ale dietei care ți-a fost prescrisă!