Păr sănătos

Alegeți întotdeauna hrana externă și îngrijiți cu atenție, în funcție de tipul dvs. de păr. Șamponul, balsamul, învelișul de păr ajută foarte mult să obțineți cea mai bună formă din păr, dar dacă o alegeți greșit, aceasta poate agrava imaginea de ansamblu. Dacă nu sunteți 100% sigur ce tip de păr sunteți (normal, gras, uscat sau, eventual, o combinație a acestora), consultați un expert!

Alimente pentru păr sănătos

Îngrijirea exterioară este foarte importantă, dar baza părului frumos va fi asigurată de dieta ta. Deci, chiar nu contează ce-ți iese în farfurie! Am adunat pentru tine super-alimentele care îți susțin intern coroana de păr!

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; iaurt, lapte, brânză de vaci - o sursă excelentă de calciu, un mineral important pentru creșterea părului.

Spanac, broccoli - o sursă perfectă de vitamine A și C, de care organismul are nevoie pentru a produce sebum. Această substanță uleioasă, secretată de foliculii de păr, este un balsam natural al părului. De asemenea, puteți obține fier și calciu din legumele cu frunze de culoare verde închis.

Alune și nuci - nucile conțin acid alfa-linolenic, un acid gras Omega 3 care ajută la condiționarea părului. Deficitul de zinc poate provoca și căderea părului, așa că merită să includem nuci și alune în dieta noastră. Chiar și caju, pecan sau migdale sunt o sursă foarte bună de zinc.

Cochilii - Secretul este conținutul de zinc, care este un puternic antioxidant.

Somon - acest tip de pește este aproape imbatabil când vine vorba de îngrijirea frumuseții. Este bogat în acizi grași omega 3. Această sursă de proteine de înaltă calitate este, de asemenea, bogată în fier și vitamina B12. Acești acizi grași esențiali fac, de asemenea, multe pentru sănătatea părului. Lipsa acestora poate duce la uscarea scalpului și a părului. Dacă sunteți vegetarian, puteți obține și acizi grași Omega-3 dintr-o lingură de semințe de in măcinate.

Leguminoase - Nu numai că conținutul abundent de proteine favorizează creșterea părului, dar puteți obține și fier, zinc și biotină prin intermediul acestora. Rare, dar în unele cazuri, lipsa de biotină poate provoca păr fragil. Poate doriți să mâncați linte în fiecare săptămână.

Păsări de curte - carnea de pui și curcan este bogată în proteine și bogată în fier. Deficitul sever de proteine poate provoca, de asemenea, culoarea firelor să se estompeze.

Ou - nu contează ce formă are în farfurie: prăjit, fiert, prăjit, ca o omletă. Una dintre cele mai bune surse de proteine. Conține biotină și vitamina B-12, care sunt foarte importante pentru frumusețea părului.

Cereale integrale - puteți mânca și pâine sau cereale pentru micul dejun, dar dacă doriți păr frumos, nu ratați dieta noastră. Îți susține corpul cu zinc, fier și vitamina B. Orezul brun - nu numai că vă favorizează forma, dar vă sprijină și părul, deoarece este plin de vitamina B, care previne fragmentarea și, de asemenea, vă hrănește foliculii de păr, ceea ce vă va face încuietori mai puternice.!

Morcov - o sursă excelentă de vitamina A, pe lângă o vedere bună, are grijă de un scalp sănătos și, în același timp, de frumusețea părului tău.

Chia mag - Aceste semințe sunt pline de acizi grași Omega-3 care vă ajută să vă îmbogățiți coroana părului. De asemenea, vă hrănesc scalpul, făcându-vă părul mai strălucitor.

Măslin - bogat în vitamina E, care stimulează alimentarea cu sânge a foliculilor de păr, îmbunătățind astfel vitalitatea părului și favorizând creșterea. Face părul moale și suplu.

Varză roșie, varză - Antocianinele care dau varză roșie o culoare strălucitoare vă ajută părul să lupte împotriva efectelor nocive ale mediului. Kale, pe de altă parte, este o bombă de magneziu care vă va face părul mult mai strălucitor și, de asemenea, va preveni deteriorarea celulelor care construiesc părul.

Suplimente de dieta - Merită să consumați multivitamine și proteine ca supliment la proteinele, vitaminele și mineralele ingerate cu alimente solide. Îți susțin frumos dieta. Sau alege produse special pentru frumusețea părului tău.

După cum puteți vedea, lista este plină de alimente care (dacă urmați un stil de viață sănătos) sunt oricum o parte integrantă a meselor: alimente bogate în proteine și vitamine și minerale. Deci, nu trebuie să faceți schimbări drastice pentru părul dvs., deoarece mâncați deja buni! Uită-te doar la câțiva sportivi, pui potriviți, frumoasele coroane de păr vorbesc de la sine!