Un stil de viață stresant te îngrașă mai bine decât crezi!

Ești în imposibilitatea de a-ți alunga stresul din viața ta, dar simți urme de acest lucru nu numai pe pielea ta, ci și pe greutatea ta în fiecare zi? Un stil de viață stresant te îngrașă mai bine decât crezi, dar poți face împotriva lui!

Pierderea în greutate nu înseamnă doar să mănânci și să faci mișcare. Oboseala, lipsa motivației și pofta constantă pot juca, de asemenea, un rol semnificativ în succesul dietei - și stresul este numitorul comun în toate acestea. Viața accelerată în care trăim ne face adesea să credem că suntem capabili să facem față așteptărilor ridicate și a consumului de energie în mod continuu. Cu toate acestea, corpul nostru comunică altceva. Greutatea de slăbit este adesea un semn grăitor că ar trebui să ne ascultăm corpul și să ne relaxăm.

stresant

Recent, în revista Healthista, un cunoscut expert în nutriție, Charlotte Watts, a confirmat, de asemenea, că stresul ne poate îngrășa. Expertul, care este și autorul unei cărți pe această temă, mi-a spus care sunt cele 10 moduri dovedite de stres care ne pot îngrașa.

1. Depozite de grăsime în jurul abdomenului? Stresul este cauza!

Răspunsul la stres îi spune corpului nostru că este nevoie de mai mult combustibil pentru a ne pregăti pentru o posibilă evadare sau luptă. Singura problemă este că de obicei nu echilibrăm această reacție fizică cu exercițiile fizice și nu folosim energia suplimentară. Pentru a vă proteja de zahărul dăunător, corpul nostru transformă excesul de calorii în grăsimi. Celulele din abdomen au mai mulți receptori pentru hormonul de stres al cortizolului decât celulele din alte părți ale corpului nostru, astfel încât o mare parte din grăsimea pe care o creăm este depusă în jurul abdomenului.

2. Stresul inhibă arderea grăsimilor și formarea mușchilor

Nivelurile ridicate de zahăr cauzate de stres (și încărcătura de zahăr pe care o provoacă) declanșează eliberarea hormonului insulină în corpul nostru. Ca urmare a acțiunii hormonului, zahărul intră în celule din fluxul sanguin pentru a fi utilizat în producția de energie. Nivelurile ridicate de insulină ne lasă corpul în modul de depozitare a grăsimilor și îl împiedică să ardă grăsimea stocată ca combustibil.

3. Stresul mărește nivelul hormonului estrogen care atrage grăsimile

Pe lângă faptul că joacă un rol în formarea fizicului în formă de măr, producția de cortizol poate duce și la dezvoltarea așa-numitei dominanțe relative a estrogenilor. Acest lucru se datorează faptului că hormonul stresului este produs din progesteron, celălalt hormon sexual feminin cheie care echilibrează estrogenul. Atunci când nivelurile totale de estrogen sunt mai mari decât progesteronul în timpul unui ciclu menstrual complet, unele femei pot prezenta simptome menstruale legate de stres, cum ar fi sângerări menstruale abundente, cicluri mai scurte și sindrom premenstrual legat de dispoziție. Estrogenul este hormonul care modelează fizicul femeilor, deci poate fi asociat cu obezitatea femurală și fesieră, în special la femeile cu fizic natural al mărului.

4. Stresul încetinește funcția tiroidiană

O stare constantă de pregătire indică faptul că trebuie să stocăm energie pentru posibile acțiuni. Ca răspuns la această amenințare percepută, glanda suprarenală instruiește tiroida să încetinească limitându-și puterea de ieșire. Deoarece glanda tiroidă controlează metabolismul (rata la care corpul nostru arde combustibil sau calorii), performanța sa încetinită face din ce în ce mai dificilă slăbirea.

5. Ești prea dulce? Stresul este cauza!

Răspunsul la stres declanșează un salt brusc de energie, deoarece toate sistemele din corpul nostru intră într-o stare de excitare. Ca urmare, încep să producă hormoni, enzime și transportori nervoși necesari pentru a menține această stare de excitare. Dacă acest lucru nu este compensat de suficientă odihnă și relaxare, corpurile noastre vor fi în cele din urmă epuizate. Dacă trăim cu niveluri ridicate de cortizol ani de zile, colapsurile pot apărea atunci când suntem deja incapabili să generăm suficientă energie fără zahăr sau stimulente. O dietă sănătoasă, cu o mulțime de legume și o cantitate potrivită de proteine, poate contracara acest efect și poate menține aceste pofte și, în timp, sparge cercul vicios care duce la depozitarea grăsimilor pe care corpurile noastre nu le pot arde ca combustibil.

Lista nu este exhaustivă; vezi și restul!