Alergare

Ați citit deja o mulțime de informații de la noi despre alergarea sigură din punct de vedere tehnic, la ce ar trebui să acordați atenție, chiar dacă vă considerați supraponderal sau dacă doriți să vă răsfățați cu joggingul în natură.

Cu câteva săptămâni în urmă, v-am raportat și despre renovarea și starea unei piste speciale de alergare de pe Insula Margareta, cel mai popular loc de alergare din capitală.

Dar dacă nu puteți încorpora insula patinată care împarte Dunărea în ciclul de zi cu zi? Nu există un teren de sport rătăcitor în apropiere, unde să poți înconjura terenul de fotbal? Ești forțat să faci jogging în jungla de beton sau pe străzi cu aer poluat de mașini?

Din fericire, există și o soluție pentru tine!

Alergând pe o pistă de alergare

Astăzi, există din ce în ce mai multe locuri cu piste de alergare special construite, acoperite cu cauciuc, pe care le poți găsi mai ales în parcuri cu aer curat. Diferitele lungimi, trasee prietenoase, atrag mulți iubitori de acest sport, așa că dacă găsești un loc ca acesta în apropiere, poți întâlni cu siguranță și colegi sportivi. Nu te vei simți ca un OZN dacă stai în zori, în timpul zilei sau chiar în lumina soarelui apus pentru a-ți face exercițiul zilnic.

Am adunat pentru dvs. niște benzi de alergat din cauciuc în aer liber, acoperite de înregistrări!

Pista de alergare pe Insula Margareta, 1138; Budapesta - Orele de deschidere 0-24
Havashalom Running Park, 1163; Budapesta, parcul Havashalom - Orele de deschidere 0-24
Pista de alergare Bull Park, 1119; Budapesta, parcul Bikás– Program de lucru 0-24
Cercul de alergare Városmajor, 1122; Budapesta, Városmajor - Orele de deschidere 0-24
Pista de alergare Vérhalom tér, 1025; Budapesta, Vérhalom tér– Program de lucru 0-24
Circuitul de alergare Óhegy Park, 1101; Budapesta, Óhegy utca - Orele de deschidere 0-24
Pista de alergare a barajului Kopaszi, 1117; Budapesta, Barajul Kopaszi 5. - Program de lucru 6: 00-22: 00

Ce altceva mai ai nevoie pentru a rula?

Am mai vorbit despre pantofi de antrenament buni, credeți-mă, depinde mult mai mult decât ați putea crede!

Îmbrăcăminte confortabilă, absorbantă, prosoape, geantă mică pentru curea - vă puteți păstra în siguranță documentele personale.

De asemenea, oferiți o băutură și nu doar datorită înlocuirii lichidelor, ci și datorită aportului de vitamine, minerale și aminoacizi în timpul alergării. Fără ele, nici alergarea și nici tonifierea nu vor fi eficiente!

Cum să începi pentru el?

Nu uitați de încălzire, scurgere, întindere, oricât de mult ar fi căldura! Temperatura exterioară poate fi înșelătoare, deoarece s-ar putea să credeți că nu aveți nevoie de ea în căldură.

În acest caz, încălzirea nu se referă la încălzirea suprafeței pielii, ci la stimularea circulației sanguine a mușchilor și articulațiilor, ceea ce vă va asigura sportul fără răni.

Dacă sunteți echipat, încălziți și începeți!

Sunteți familiarizați cu alte piste de alergare care nu se află într-un complex sportiv și unde vă puteți răsfăța pasiunea pentru alergare?