Unde pot slăbi alergând? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Aș dori să cer sfatul alergătorilor! Deși nu cu mult timp în urmă (acum o lună) am alergat jumătate de oră în fiecare zi! Mănânc! Nu există nicio schimbare! Poate că blugii sunt și mai strânși pe coapse ! Nu înțeleg! Crezi că fac ceva greșit? Mulțumesc

Bună, a sosit momentul bun, puteți alerga din nou!:)

Voi începe azi!:)

dar ce bine este! Întrebați-mă și am alergat mult!:)

Nu am făcut diete drastice: în timpul zilei am mâncat ceea ce îmi doream! 1 dată! Include carne, garnitură și pâine! Fără dulciuri. În loc de stafide, nuci, fructe (cu excepția bananelor de seară, mere - pentru că se gazeifică) cel puțin cu mine! Băutură răcoritoare cu zahăr, carbogazoasă în exil! Aceasta din urmă a fost încet de 2 ani!

Timpul în care am fugit: 4-6 seara! Într-un ritm mediu și nu m-am oprit ! După 6 mâncăruri nuku, doar lichide!

Rezultat: După 3 luni, gambe spectaculoase și perceptibil musculare și drăguțe, coapse puternic-musculare, șolduri, cam (fără măsurare), fese musculare, nu oscilante, deși trebuie să fie destul de diferit!:))

Noroc și perseverență! Pentru că trebuie să fii sincer!