Unul din cinci maghiari este obez

Ungaria conduce de ani buni clasamentul internațional comparând proporția persoanelor obeze. A fi supraponderal nu este neobișnuit în copilărie, dar este o problemă în creștere pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, potrivit unui dietetician, formula nu este complicată: nu mâncați mai mult decât folosim energie.

Mai mult de o cincime din adulții maghiari sunt obezi, 21,4% fiind al treilea cel mai rău din Uniunea Europeană. Doar Letonia și Malta au rate mai mari de obezitate (21,3 și 26%), comparativ cu media UE de 15,9%. Obezitatea este cea mai mică problemă din România (9,4 la sută) și Italia (10,7 la sută), potrivit unui studiu recent Eurostat care compară datele din 2014.

În cea mai mare parte nu există diferențe semnificative de gen în proporția persoanelor obeze, cu cea mai mare diferență de 4-6% măsurată în Malta, Letonia și Lituania. În Ungaria, proporția bărbaților obezi este de 22%, cu 1,6% mai mult decât cea a femeilor. Interesant este că aproximativ jumătate din statele membre au obezitate la femei și jumătate la bărbați, deși diferența este mică.

Aducem mai multă energie în corpul nostru decât folosim Sursa: AFP

Conform studiului, educația joacă un rol mult mai important. În Ungaria, proporția persoanelor obeze cu studii primare este de 25,7% și este cu aproape 10% mai mică în rândul absolvenților (15,8%). O corelație similară poate fi observată cu vârsta: obezitatea devine mai frecventă cu vârsta. Singura excepție de la aceasta este cea cu vârsta peste 75 de ani, unde tendința este ruptă.

Trebuie să-ți faci griji?

Se consideră că o persoană supraponderală are un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 25 și 29,9 kilograme pe metru pătrat. Pentru obezi, această valoare este peste 30. Utilizați aplicația de mai jos pentru a afla dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., deși acest calcul nu este pentru copii sau sportivi.

Categorii IMC

subţire	normal	supraponderal	obezi
Sub 18,49	18.5-24.99	25-29,99	Peste 30

Echilibrul este supărat

„Echilibrul energetic este cel mai important lucru în menținerea unei greutăți corporale sănătoase și normale”, a declarat Alíz Erdélyi-Sipos, secretar general al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ). Bilanțul energetic simplificat înseamnă că energia consumată cu alimente nu depășește Dacă echilibrul este supărat - mai puțin exercițiu sau mai multă energie decât este necesar - duce la obezitate.

Poate că cineva mănâncă la fel de mult ca înainte, dar stilul lor de viață schimbat încă strică echilibrul: de exemplu, obișnuiau să meargă cu bicicleta la serviciu sau să meargă trei sau patru opriri într-un ritm intens, dar acum nu mai au ocazia să o facă. Ar trebui să se acorde atenție și perioadelor de stres, atunci când mulți oameni compensează tensiunea cu alimente și, în mare parte, nu mănâncă morcovi sau mere, ci cantități mici de alimente cu conținut ridicat de energie. Mai mult, corpul are nevoie de ceva mai puțină energie pe măsură ce îmbătrânește.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă

„Creșterea în greutate de jumătate de kilogram pe lună nu pare prea mult, dar în câțiva ani se poate dezvolta un exces semnificativ de greutate”, a remarcat Alíz Erdélyi-Sipos. Potrivit expertului, obezitatea nu este doar o preocupare estetică, ci și o problemă gravă de sănătate care crește riscul multor boli. Exemplele includ hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Pentru rezultate pe termen lung, se recomandă să solicitați ajutorul unui dietetician Sursa: Flickr/Steve Baker

Secretarul general al MDOSZ a subliniat că tratamentul obezității cu dietă este o competență dietetică, doar că astfel se pot obține rezultate pe termen lung. Acesta este motivul pentru care terapia nu se numește scădere în greutate, ci scădere în greutate. Scopul este de a crea o schimbare a stilului de viață care elimină necesitatea de a se abține de la întâlniri de familie sau prieteni și de a nu fi experimentat ca suferință de către pacient. Noua recomandare nutrițională pentru adulți, Okostányér, pregătită de MDOSZ, poate ajuta foarte mult la crearea unei diete potrivite în perioada de menținere a greutății.

Cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de legume

Deși datele Eurostat sunt, de asemenea, îngrijorătoare, nici cercetările interne nu dau o imagine mai bună. Potrivit sondajului național de nutriție și nutriție din 2014 (OTÁP), două treimi dintre adulții maghiari sunt supraponderali sau obezi și mai mult de patru cincimi dintre adulți nu îndeplinesc cei zece mii de pași recomandați pentru prevenire. Pe baza unei media de 7022 pași parcurși pe zi, populația poate fi considerată moderat activă, în timp ce aportul său de energie ar fi suficient pentru un stil de viață activ.

Cantitatea fiecărui nutrient diferă, de asemenea, de recomandările interne și internaționale. Prea mult din aportul de energie provine din grăsimi, inclusiv o proporție mare de acizi grași saturați nefavorabili, în timp ce carbohidrații sunt mai mici decât se recomandă. Dieta internă se caracterizează prin scăderea aportului de fibre și creșterea consumului de zahăr și consum redus de alimente obținute din cereale integrale. Deși consumul de pește a crescut comparativ cu 2009, acesta nu a atins cantitatea recomandată nici în 2014, în timp ce consumul de legume și fructe proaspete a scăzut cu o cincime față de 2009.