Unul dintre cele mai eficiente instrumente de fitness sub lupă

Fusese un dispozitiv la modă de câțiva ani, multe dintre camere fiind programate pentru propria clasă. Apoi au apărut dispozitive mai reci, mai grele, mai robuste, care l-au împins din locul lui și l-au pus în dulap în multe locuri. Cu toate acestea, el este un instrument super, eficient și practic, Fit-ball !

Sper să nu fii foarte surprins acum că mingea pufoasă și colorată pe care stă colegul tău nu este doar mobilier de birou, ci într-adevăr un instrument de fitness! Deși acest lucru nu a fost întotdeauna cazul ... Mingea a fost inventată în 1963 de Aquilino Cosani, un producător italian de articole din plastic. Era nevoie de un dispozitiv în scopuri terapeutice care să reziste la compresiune. Mingea mare este umplută cu aer, disponibilă în diferite diametre, astfel încât oricine, de la copii mici până la adulți, o poate folosi. Mingea originală Pezzi, o minge terapeutică, a fost utilizată în primul rând pentru reabilitarea copiilor din Elveția de către un medic de origine britanică. Mingea este, prin urmare, numită și o minge elvețiană.

dintre

Disponibil în diferite dimensiuni. Culoarea nu contează, nu înseamnă altă putere.

Avantajul exercițiilor de distrugere a mingii este că mulți mușchi din corp trebuie să răspundă instabilității cauzate de minge pentru a menține echilibrul corpului (adică să nu cadă pe fese). Exercițiile fizice stimulează astfel mai mulți mușchi decât dacă ai face-o pe un teren solid. Electromografia (un instrument care măsoară activitatea electrică a mușchilor) a fost, de asemenea, efectuată pentru aceasta, care a arătat în mod clar o activitate musculară profundă mai activă. În reabilitare, mingea a făcut posibilă stimularea unui anumit grup muscular fără prea mult efort. De exemplu, o apăsare pe abdomen pe o minge este mai eficientă, deoarece în timp ce are loc rostogolirea, mușchii abdominali și ai spatelui sunt forțați să se stabilizeze. Deci, un beneficiu adăugat a fost adăugat aceleiași practici. Astăzi, putem oferi un astfel de suport instabil cu alte dispozitive: TRX, Bosu, Dynair, Softball, dar în absența acestora, starea pe vârful degetului sau pe un picior o poate face.

Folosit în birou. Mingea este bună dacă tălpile ajung și șoldurile sunt ușor deasupra liniei genunchiului.

Mingea este un obiect decorativ în multe birouri, sperăm că și câțiva îl vor folosi. Întrucât mingea este un suport instabil, se poate presupune că, dacă ne așezăm doar pe ea în birou, poate pune în continuare muschii abdomenului și spatelui la lucru, astfel încât să îi poți antrena puțin pe tot parcursul zilei așezat. Problema cu acest lucru este că putem sta greșit pe minge. Puteți ajuta la amenajarea piscinei, dar trebuie să ne ținem umerii înapoi și umerii închiși. Cu siguranță vă încurajează să vă zvârcoliți, ceea ce este cu siguranță în favoarea dvs. Poate doriți să achiziționați unul și să îl utilizați alternativ cu scaunul. Nu este în niciun caz un substitut pentru sport, la fel ca călătoriile cu autobuzul, cumpărăturile și coada.

Ceasul Fit-ball nu este mai puțin eficient decât omologii săi mai moderni, dar poate chiar ușura sarcinile pentru începători și seniori, deoarece de ex. așezat pe el îl poți cântări, astfel încât nici ei să nu se teamă de el. Mingea poate fi folosită și ca greutate, rezistență și suport, dar exerciții de întindere pot fi efectuate și cu ea. Exercițiile cu o minge întăresc neobservat mușchii adânci (susțin mușchii) (poate fi o febră musculară!), Construind astfel forma minunată din interior spre exterior.!

Cursul va avea loc vineri de la 15:15 la Be Fitness Exercise Center. Conectați-vă la site!

Mingea poate fi folosită pe scară largă și în lecțiile de grup.