„Una pentru bebeluș, una pentru mamă”.

Supliment nutritiv pentru mamele inteligente care alăptează

Nu numai sarcina, ci și alăptarea este o afecțiune specială care necesită o atenție și nevoi speciale. Desigur, nu există un substitut pentru o nutriție adecvată, variată și de calitate, dar cu următoarele suplimente nutritive putem avea un efect pozitiv asupra dezvoltării sănătoase a bebelușului nostru - și, desigur, asupra propriei noastre vitalități.

Multivitamine și minerale

Compoziția laptelui matern este puternic influențată de cantitatea de vitamine și minerale prezente în dieta noastră.

Pe de o parte, alăptarea crește dimensiunea corpului nostru Cerințe privind vitamina A, C, D, B1, B2, B6, B12. Aceste vitamine nu sunt doar esențiale pentru o creștere adecvată și o dezvoltare optimă a bebelușului, ci și sporesc rezistența organismului la infecții cu aport adecvat. Aportul optim de vitamine promovează buna funcționare a proceselor metabolice și încorporarea mineralelor implicate în formarea oaselor. Pentru cei care au un stil de viață vegan, suplimentarea cu multivitamine și minerale este aproape obligatorie!

Și dacă am săpat așa, să le menționăm de asemenea, minerale, la care ar trebui să acordăm și mai multă atenție în timpul alăptării.

THE calciu, fosfor, magneziu, iod, fluor și zinc sunt importante în metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor, ajută la proliferarea celulară, la creșterea și la dezvoltarea adecvată a sistemului osos.

Acordați o atenție deosebită aportului de calciu! Laptele matern are un conținut ridicat de calciu, deoarece joacă un rol cheie în dezvoltarea sistemului osos al bebelușului. Calciul este extras din organism de către organism, deci este necesar să luați aproximativ 1200 mg de calciu în timpul alăptării pentru a reduce pierderea osoasă maternă.

Aportul adecvat de vitamine și minerale este important nu numai pentru cel mic, ci și pentru sănătatea mamelor!

Nu spun nimic nou, deoarece săptămânile, lunile ... sau anii de după naștere îți pun corpul, sufletul, nervii în fața unui calamit greu. Asigură-te că corpul tău este îngrijit în mod corespunzător, deoarece energia va fi în curând necesară pentru a o urmări, târâre, cățărare și alte sarcini importante ale părinților. Aș dori, de asemenea, să menționez că căderea părului în timpul alăptării este adesea cauzată de lipsa de vitamine și minerale, dar cu suplimentul potrivit, vă puteți ocupa și de menținerea sănătății părului.

Tine minte! Cumpărați un pachet multivitaminic, în schimb, primiți doi oameni sănătoși ... merită, corect?

Omegaii apar și aici ... adică uleiul de pește este pentru toată lumea!

Cu suplimentul adecvat de vitamine și minerale suplimentarea cu acizi grași omega-3 este esențială! Am aflat deja despre numeroasele efecte benefice ale omega-3, iar acum cercul se extinde în timpul alăptării atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Un supliment omega-3 nu este doar pentru tine, ci pentru tine pentru buna dezvoltare neuronala a bebelusului este, de asemenea, esențială. Nici eu nu cred că primești pește în farfurie în fiecare zi, așa că, din punct de vedere practic, alege un supliment. THE În timpul alăptării, acizii grași esențiali din laptele matern sunt încorporați în sistemul nervos fetal și celulele retiniene, promovarea dezvoltării corecte a neuronilor și a acuității vizuale.

Desigur, nici omega-3 nu le dezamăgește pe mame! În plus față de sprijinul eficient al sistemului circulator și imunitar, cercetările au arătat că depresia infamă post-partum are, de asemenea, șanse mari de a fi vindecată ...