Usturoi, miere: aceste stimulatoare imune sunt în bucătărie

Există multe alimente care ne pot susține sistemul imunitar; să vedem că unele dintre acestea sunt mai ieftine, disponibile ușor!

Usturoiul: antiviralul

THE în usturoi de exemplu, există ingrediente active care ne pot consolida organizația ei luptă împotriva microbilor, pe lângă microbii care au pătruns deja în corpul nostru (deci merită să mâncăm usturoi în mod regulat nu numai ca prevenire, ci și atunci când suntem deja bolnavi).

usturoi

Usturoiul poate ameliora simptomele anumitor boli inflamatorii cronice și poate ajuta la menținerea sănătății sistemului nostru cardiovascular, de exemplu, prin normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Merită să consumați unul sau doi căței de usturoi pe zi. Cu toate acestea, aveți grijă: usturoiul poate irita stomacul mai sensibil și poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac.

Dragă, scutul protector

De asemenea, alimentele tradiționale care stimulează imunitatea includ Miere: nu numai că au efecte antioxidante, ci protejează împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor, ameliorează inflamația și accelerează vindecarea țesuturilor bolnave. Ne putem simți deja efectul benefic dacă consumăm câte o linguriță pe zi. Mierea este bună și pentru sistemul nostru digestiv și, atunci când este aplicată extern, calmează și vindecă pielea inflamată și iritată.

Ghimbir, boosterul imunitar

Are o aromă puternică ghimbir a fost folosit de milenii pentru a spori vitalitatea și a întări sistemul imunitar. Pe lângă efectele sale antioxidante, antiseptice, antibacteriene, reduce și inflamația și poate fi utilizat împotriva bolilor cronice precum colesterolul ridicat. Ghimbirul este, de asemenea, considerat în mod tradițional un vindecător al stomacului (foarte eficient în reducerea greaței, de exemplu), dar poate fi utilizat și împotriva durerilor de gât sau a răcelii. Beți o ceașcă sau două de ceai de ghimbir pe zi.

Ceaiul verde: antioxidant

Dacă nu găsim ceaiul de ghimbir atât de gustos, îl putem „declanșa” cu ușurință cu o altă băutură: ceai verde deoarece este unul dintre cei mai buni stimulatori imuni - împreună cu multe alte efecte pozitive. Compușii și ingredientele active din ceaiul verde ne protejează corpul de viruși și bacterii, măresc metabolismul, previn creșterea microbilor care intră în corpul nostru.

Și antioxidanții protejează împotriva efectelor îmbătrânirii premature și a inflamației cronice. Numeroase studii au arătat, de asemenea, că consumul regulat de ceai verde reduce riscul de boli cardiovasculare, anumite tumori, accidente vasculare cerebrale, osteoporoză sau boli ale gingiilor, printre altele. În plus, ceaiul verde are un efect revigorant și ajută la concentrare. Deci, ar trebui să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceai verde! Medicina tradițională chineză recomandă acest lucru pentru a întări sistemul imunitar. Clic!

Iaurtul: binefăcătorul intestinelor

În mod surprinzător, în anumite moduri, intestinele noastre pot fi, de asemenea, considerate parte a sistemului nostru imunitar: bacteriile benefice din intestin protejează împotriva microbilor care cauzează boala, împiedicându-i să se înmulțească. Pentru a menține sau a restabili echilibrul florei intestinale, este recomandabil să consumați alimente fermentate în mod regulat, bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul.

THE iaurt ne îmbunătățește digestia, accelerează vindecarea și ameliorează simptomele neplăcute asociate bolilor infecțioase. O altă mâncare ușor disponibilă și accesibilă, foarte sănătoasă este varza murată. Este foarte bogat în vitamine și minerale - de exemplu, conține multă vitamină C, care susține, de asemenea, sistemul nostru imunitar - dar este bun pentru digestie, circulație și, de asemenea, reduce inflamația.